밤 운동1 편안한 숙면과 불면증에 도움이 되는 운동과 스트레칭 TOP5 불면증과 같은 수면장애는 2018년 56만 명을 시작으로 지금까지 매년 8% 정도씩 증가하고 있다고 합니다. 아무래도 규칙적인 생활을 하기 힘들어 취침 시간이 일정하지 않고 식습관, 스트레스, 취침 전 전자기기 등의 여러 가지 이유로 불면증을 호소하시는 분들이 많아지고 계시는데요. 하지만 수면이라는 것은 활동하면서 몸에 누적된 피로나 충격을 회복하는 중요한 시간이기 때문에 수면장애를 겪게 된다면 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 조금이라도 편안한 숙면을 취하실 수 있도록 편안한 숙면과 불면증에 도움이 되는 운동과 스트레칭 TOP5를 소개해드리겠습니다. 1. 무릎 당기기 자세 누운 상태에서 무릎을 양팔로 감싼 후 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭입니다. 무릎은 가슴 쪽으로 당겨주며 둔부와 .. 2023. 1. 15. 이전 1 다음
