40대에게 좋은 필수 영양제 5가지

여성이나 남성이나 40대에 접어들기 시작하면 몸이 이전과는 확연히 달라지는 것을 느낍니다. 통계적으로 보면 40대를 기점으로 노화가 시작되며, 여러 가지 수치들이 감소하기 시작하는 나이인데요 이때부터는 영양제를 챙겨드시면 건강 유지에도 좋으며 몸을 보호할 수 있습니다.

 

하지만 영양제의 종류가 너무 많고 다 챙겨드시기가 힘들 수 있습니다. 그런 분들을 위해 40대에게 좋은 필수 영양제 5가지를 알려드리겠습니다.

 

 

1. 비타민 B

비타민B 중 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B12의 섭취를 골고루 해주신다면 도움이 됩니다.

 

B1은 근육통, 관절통, 피로해소에 효과적입니다.

 

B2는 신진대사에 도움을 주며 피부염, 습진, 구내염, 구순염 등에 효과적입니다.

 

B3는 고지혈증, 불면증에 도움이 되며 우울증에도 효과적입니다.

 

B5는 피로 해소에 도움이 되는 성분입니다.

 

B12는 신경비타민이라고 불리기도 합니다. 당뇨나 위장이 안 좋은 분들의 경우엔 비타민B12가 결핍되어 있는 경우가 많으며 우울증과 숙면에 도움을 주는 성분입니다.

 

2. 비타민 D

비타민D는 뼈의 건강과 면역에 도움이 됩니다.

 

우리나라 사람들은 80~90%가 이 비타민D 결핍이 있는데 이유는 실내에 있는 시간이 많고 자외선 차단제등의 사용이 많기 때문이라고 합니다. 

 

3. 마그네슘이 포함된 미네랄

앞서 우리나라 사람들은 비타민D 결핍이 많다고 했습니다. 이 비타민D가 결핍되면 혈중 마그네슘의 농도도 저하하는데 마그네슘 결핍을 피하기 위하여 영양제를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 결핍이 발생한다면 골다공증의 원인이 됩니다.

 

4. 오메가 3

오메가 3 지방산은 콜레스테룰 수치를 낮춰 고지혈증을 예방할 수 있으며 혈행 개선과 혈액의 칼슘 수치를 높여준다고 합니다. 또한 최근에는 치매 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

5. 밀크씨슬

밀크씨슬은 항산화 능력이 탁월하며 간의 해독기능에 도움이 됩니다.

간 수치에 문제가 있거나 잦은 음주 혹은 스트레스로 인하여 피로가 누적되는 것에 도움이 되는 영양분입니다.