불면증3 불면증에 좋은 음식 3가지와 꿀팁5가지 여러분 지속적인 불면증이 34세 이하 성인의 뇌졸중 위험을 최대 8배까지 높였을 뿐 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망률과 치매 위험까지 높인다는 사실 알고 계셨나요? 세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈워커 박사는 만성적인 수면 부족을 가리켜 서서히 진행되는 자기 안락사라고 까지 표현했을 정도라는데요 나이를 가리지 않고 불쑥 찾아오는 불면증은 이렇듯 건강을 위협하는 치명적인 만성질환 중 하나입니다 매일밤 뜬눈으로 잠을 설치는 날들이 반복되다 보면 처음에는 꺼려지던 수면제에 자연스레 손이 가게 되는데요 더 큰 문제는 바로 여기 있습니다 불면증에 시달리다 한번 손을 댄 수면제는 끊어내기 쉽지 않을뿐 아니라 처음에는 효과가 있는 듯하다가 어느 순간부터는 내성이 생겨 오히려 심각한 부작.. 2024. 1. 13. 수면 부족의 부작용과 권장 수면시간 요즘 사람들은 잠을 잊고 일하느라 바쁘거나 스마트폰으로 바쁘다. 영양소, 음식 및 물과 마찬가지로 충분한 수면은 건강에 필수적입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 많은 건강 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 부족 수면 부작용에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 수면 부족의 부작용과 함께 하루에 얼마만큼의 수면을 취해야 하는지에 대한 정보도 제공됩니다. 수면 부족의 부작용 불충분한 수면, 즉 수면 부족은 신체적으로나 정신적으로 나타날 수 있습니다. 여기서 우리는 수면 부작용의 부족을 말하고 있습니다. 1. 면역력 약화 수면 부족은 면역 체계뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. NCBI( National Center for Biotechnology Information .. 2023. 2. 16. 편안한 숙면과 불면증에 도움이 되는 운동과 스트레칭 TOP5 불면증과 같은 수면장애는 2018년 56만 명을 시작으로 지금까지 매년 8% 정도씩 증가하고 있다고 합니다. 아무래도 규칙적인 생활을 하기 힘들어 취침 시간이 일정하지 않고 식습관, 스트레스, 취침 전 전자기기 등의 여러 가지 이유로 불면증을 호소하시는 분들이 많아지고 계시는데요. 하지만 수면이라는 것은 활동하면서 몸에 누적된 피로나 충격을 회복하는 중요한 시간이기 때문에 수면장애를 겪게 된다면 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 조금이라도 편안한 숙면을 취하실 수 있도록 편안한 숙면과 불면증에 도움이 되는 운동과 스트레칭 TOP5를 소개해드리겠습니다. 1. 무릎 당기기 자세 누운 상태에서 무릎을 양팔로 감싼 후 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭입니다. 무릎은 가슴 쪽으로 당겨주며 둔부와 .. 2023. 1. 15. 이전 1 다음
