전체 글232 불면증에 좋은 음식 3가지와 꿀팁5가지 여러분 지속적인 불면증이 34세 이하 성인의 뇌졸중 위험을 최대 8배까지 높였을 뿐 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망률과 치매 위험까지 높인다는 사실 알고 계셨나요? 세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈워커 박사는 만성적인 수면 부족을 가리켜 서서히 진행되는 자기 안락사라고 까지 표현했을 정도라는데요 나이를 가리지 않고 불쑥 찾아오는 불면증은 이렇듯 건강을 위협하는 치명적인 만성질환 중 하나입니다 매일밤 뜬눈으로 잠을 설치는 날들이 반복되다 보면 처음에는 꺼려지던 수면제에 자연스레 손이 가게 되는데요 더 큰 문제는 바로 여기 있습니다 불면증에 시달리다 한번 손을 댄 수면제는 끊어내기 쉽지 않을뿐 아니라 처음에는 효과가 있는 듯하다가 어느 순간부터는 내성이 생겨 오히려 심각한 부작.. 2024. 1. 13. 노화에따른 기억력 감퇴를 막아주는 음식 10가지 음식의 섭취는 기억력과 인지 능력의 감퇴를 막고 기능을 향상시키는데 효과적입니다. 확실하고 정확한 효과를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 잠재적으로 기억력 향상과 인지 능력의 향상에 관련된 음식은 다음과 같습니다. 1. 블루베리 항산화제와 플라보노이드가 풍부한 블루베리는 기억력을 향상시키고 뇌 노화를 지연시킬 수 있는 두뇌 강화 과일로 알려져 있습니다. 2. 기름진 생선 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선은 뇌 건강에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움을 주는 영양분으로 많이 알려져 있습니다. 3. 강황 강황에는 잠재적인 신경 보호 효과에 대해 연구된 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 기억력을 향상시키고 인지 기능 저하의 위험을 .. 2023. 6. 12. 공복 시 약을 복용할 때의 부작용과 복용 할 수 있는 약의 종류 일반적으로 사람들은 식사 30분 후 약을 먹는다는 인식을 가지고 있습니다. 이 이유는 무엇이면 약사들이 약을 식후에 드시라고 권고하는 이유는 무엇일까요? 보통 식사를 한 후 위가 반쯤 비워지는 시간이 30분 후이기 때문입니다. 약은 빈 속에 먹어야 흡수가 빠르지만 위 약의 종류에 따라 천차만별이겠지만 공복 시에 약을 복용하면 몇 가지 단점이 생길 수 있기 때문에 위에 무리가 가지 않는 선에서 약효의 효과를 높게 가져갈 수 있는 시간을 식 후 30분이라고 잡는 것입니다. 이 글에서는 공복 시 약을 복용했을 경우 생기는 일반적인 단점들과 특이하게도 공복 시 섭취해야 하는 약의 종류를 알려드리겠습니다. 일반적인 단점 소화기 자극: 특정 약제, 특히 비스테로이드성 항염증제(NSAID)나 아스피린은 위와 소화관 .. 2023. 5. 27. 무릎 연골에 좋은 음식과 나쁜 음식 무릎 연골은 무릎 관절의 뼈 끝을 덮는 결합 조직의 일종입니다. 무릎 연골 건강을 돕기 위해서는 관절 건강을 촉진하는 영양소가 풍부하게 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 무릎 연골에 좋을 수 있는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다. 생선 연어, 참치, 정어리 등 기름진 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.오메가3 지방산에는 항염증 작용이 있어 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 엽물 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린 등 진한 잎 채소에는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 건강한 뼈와 연골을 유지하는 역할을 합니다. 베리 딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 견과류와 씨앗 아몬드,.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 58 다음
