건강에반하다/건강한 다이어트13 새해 다짐 다이어트의 성공률은 몇 퍼센트일까 새해 다짐으로 세우는 계획에 자주 들어가는 항목이 있습니다 바로 다이어트죠 단단하게 다짐하고 알아보고 계획을 세우는 다이어트 그렇다면 다이어트 계획의 성공률은 얼마나 될까요? 결론만 말하면 0.5%입니다 왜인지 알아보겠습니다 다이어트 성공률 0.5%? 무엇이 문제일까 사람들은 여러 인터넷을 뒤져보고 정보를 모으고, 같이 다이어트를 할 친구들을 구해서 다이어트에 시작합니다 식단을 세우기도 하고, 운동도 합니다 하지만 이상합니다 아무리 철저하게 식단을 짜고 운동을 해도 살이 찝니다 무엇이 문제일까요 영국의 킹스 칼리지 대학 앨리슨 필더스 박사의 팀은 10년 동안 다이어트의 성공률에 관하여 조사했습니다 체중 감량 가능성과 다이어트에 성공한 사람의 자료를 모으고 분석했고 28만 명의 데이터를 기준으로 통계를 냈.. 2022. 12. 9. 나는 뚱뚱한가? : 비만도 테스트 5가지 내가 객관적으로 봐도 뚱뚱한지 비만도 테스트를 통하여 자신감을 얻어가세요 설사 뚱뚱하더라도 괜찮습니다 빼면 되니까요 중요한 건 외면보다 내면이니까요 비만도 테스트 5가지 1. 거울을 본다 - 내가 보기에 뚱뚱해 보이면 남이 봐도 뚱뚱합니다 2. 긁지 않는 복권, 뚱뚱하면 오래 산다 등의 글을 검색해본다 - 사실이 아닌 경우가 많습니다 뚱뚱한 사람이 오래 산다? 25년 동안 추적하니 거짓이었다 | 중앙일보 "그동안 추적기간이 짧아서 정상과 비만의 사망률 차이가 없는 것으로 알려졌으나 장기 추적하면 비만의 사망률이 눈에 띄게 올라간다" www.joongang.co.kr 3. 서서 아래를 내려다보면 발이 안 보이고 배만 보인다 - 제 블로그에 다이어트법 꾸준히 소개해드리겠습니다 4. 마른 사람들을 보면 마른 .. 2022. 12. 9. 필라테스의 다이어트 효과 필라테스는 재활 운동으로 시작된 운동입니다 필라테스의 창시자인 요셉 필라테즈의 이름에서 따온 운동이고요 여러 유명인들이 이 운동으로 다이어트를 성공하고 체형을 교정하며 일반인들에게도 퍼지게 되어 유명해진 운동입니다 다이어트와 예쁜 몸매를 만드는 것에 도움을 주는 운동으로 알려져 있는 필라테스, 그렇다면 필라테스의 다이어트 효과는 어떨까요? 필라테스의 다이어트 효과 필라테스는 재활 운동으로 사용했었던 만큼 자세교정과 근육, 신체의 유연성을 발달시켜줍니다 근육의 발달로 인해 기초대사량이 높아져 칼로리를 더 소모할 수 있는 건강한 몸을 만들어 다이어트에 도움이 되고, 자세가 교정되며 내장의 위치가 올바르게 잡혀 소화불량도 개선시켜줍니다 여기에 칼로리를 태워주는 유산소 운동을 함께하면 효과는 더욱 커집니다 즉,.. 2022. 12. 9. 다이어트 할 때 부담없는 원물 간식 원물 간식이란? 과일과 곡물을 그대로 말린 것을 원물이라고 하며, 이것을 간식으로 먹는 것을 말한다. 다른 첨가물 없이 과일과 곡물을 말리거나 얼려서 먹게끔 가공된 원물 간식은 다이어트를 할 때 간식으로 먹기 좋은 음식입니다. 원물 간식이 다이어트에 왜 좋나요? 다이어트의 특성상 한 번에 많은 간식을 섭취하기가 불안하며 실제로도 먹으면 안 됩니다. 하지만 원물 간식은 장기간 보관이 용이하여 적당량 덜어내서 먹어도 언제든지 다시 꺼내서 오래 먹을 수 있습니다. 이것은 경제적인 측면으로 봐도 장점입니다 또한 따로 만들어서 먹는 등의 체력소모 없이도 간편하게 먹을 수 있습니다 농림축산 식품부에서도 소비자들이 원물 간식을 사는 이유에 이렇게 답했습니다. 먹기 편리한 점 ( 40% ) 보관이 용이한 점 ( 30%.. 2022. 12. 9. 이전 1 2 3 4 다음
