설사를 할 때 먹을 수 있는 음식

종종 사람들은 먼지와 나쁜 음식으로 인해 설사의 희생자가 됩니다. 이러한 상황에서는 약과 함께 치료를 위한 음식에 특별한 주의를 기울여야 하며, 설사의 경우 식단에 영양 성분을 추가하는 것이 이 질병에 도움이 될 수 있습니다.

 

설사란?

설사는 묽은 변이 정상보다 많아지는 질환입니다. 이 문제는 올바른 음식을 먹지 않고 몸에 영양소가 부족하여 발생할 수 있습니다. 이 문제는 일반적으로 하루나 이틀 동안 지속되지만 경우에 따라 이 문제가 오랫동안 지속될 수 있습니다.

 

며칠 이상 지속되는 설사는 더 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 최소 4주 동안 지속되는 만성 설사는 만성 질환의 증상일 수 있습니다. 따라서 적시에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

설사가 있을 때 먹어야 할 것

설사를 없애기 위해서는 올바른 식생활을 하는 것이 가장 중요합니다. 아래에서 우리는 설사로 섭취할 수 있는 그러한 식단에 대해 이야기하고 있습니다. 설사가 있을 때 무엇을 먹어야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 바나나

바나나의 효능은 설사 에도 도움이 될 수 있습니다. 사실 바나나는 칼륨이 풍부합니다. 따라서 설사에 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 반면 녹색 바나나에는 아밀라아제 저항성 전분이 포함되어 있어 소화하는 데 시간이 더 걸립니다. 

 

바나나의 작은 입자는 장(창자)에 오랫동안 남아 있습니다. 따라서 장내 유익균의 수가 증가합니다. 이 때문에 녹색 바나나는 지사 효과를 나타냅니다. 이 효과는 설사를 개선하여 소화력을 향상시키는 작용을 할 수 있습니다.

 

2. 오트밀

오트밀은 죽이라고도합니다. 설사 치료에 효과적임을 증명할 수 있습니다. 전문가들에 따르면 설사에는 귀리 즉 오트밀을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 설사를 완화할 수 있습니다. 그러나 그것이 설사에 어떻게 유익한지에 대한 명확한 증거는 없습니다.

 

3. 커드

설사에 커드의 이점 은 유익할 수 있습니다. 이것이 사람들이 오랫동안 설사에 커드를 사용해 온 이유입니다. 실제로 좋은 박테리아가 들어 있어 장을 건강하게 유지하는 동시에 나쁜 박테리아를 퇴치하는 데도 도움이 됩니다.

 

NCBI 웹사이트에 발표된 연구에 따르면 프로바이오틱스 유산균(lactobacilli)이 커드에서 발견된다. 이 박테리아의 도움으로 설사를 일으키는 박테리아를 제거할 수 있습니다. 또한 신체가 그들과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 쌀

백미는 설사 문제에 유익한 것으로 간주됩니다. 실제로 수용성 섬유질은 쌀에서 발견됩니다. NCBI 웹사이트 에 발표된 연구에 따르면 수용성 섬유소는 설사의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 쌀뜨물을 마시는 것도 설사에 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

 

5. 빵

전문가들은 또한 설사 문제로 빵을 먹을 것을 권장합니다. 실제로 수용성 섬유질은 빵에서도 발견됩니다. 수용성 섬유질은 설사를 완화하는 역할을 할 수 있습니다. 이를 바탕으로 빵은 설사 문제에도 유익한 것으로 간주될 수 있습니다.

 

6. 콘플레이크

이미 말씀드린 바와 같이 설사에는 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 콘플레이크는 설사 치료에 사용할 수 있습니다. 옥수수에는 많은 양의 섬유질이 있습니다. 이를 바탕으로 콘플레이크는 설사에 유용한 것으로 간주될 수 있습니다.

 

설사할 때 먹으면 안 되는 것

설사에는 매운 음식을 가장 피해야 합니다. 동시에, 이 문제에서는 위장과 소화 시스템을 망칠 수 있는 그러한 음식을 섭취하는 것도 피해야 합니다. 설사가 있을 때 먹어야 할 음식에 대해 알아본 후에는 다음 사항을 통해 설사에 먹으면 안 되는 것을 알 수 있습니다.

• 튀김, 닭고기, 크림, 기름진 음식은 피해야 합니다.
• 설사의 경우 유제품을 섭취해서는 안됩니다. 이때 우유, 치즈, 버터 등은 섭취하면 안 되지만 커드는 소화기관에 좋은 것으로 여겨져 섭취할 수 있다.
• 브로콜리, 콩, 완두콩 및 녹색 채소는 산도를 유발할 수 있습니다.

 

 

설사에 대한 추가 정보

우리는 이미 설사가 있을 때 무엇을 먹어야 하고 설사가 있을 때 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대해 들었습니다. 이와 함께 이 문제에서 주의해야 할 몇 가지 다른 사항이 있습니다.

• 먹기 전에 손을 깨끗이 씻으십시오.
• 한 번에 더 많은 음식을 먹는 대신 간격을 두고 조금씩 계속 먹습니다.
• 음식을 먹은 후에는 밤에 산책을 해야 음식이 소화될 수 있습니다.
• 흡연과 음주는 삼가야 합니다.
• 어린이는 2일, 성인은 5일 이내에 완화되지 않으면 의사에게 연락해야 합니다.
• 하루에 8~10잔의 물을 마셔야 합니다.
• 짠 음식을 섭취해야 합니다.

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