수면장애 기면증의 증상과 치료 방법

수면과다증의 증상

충분한 수면은 건강에 매우 중요하지만 이 정도의 수면을 과도하게 취하기 시작하면 질병을 유발할 수 있습니다. 매일 7~8시간의 수면을 취하는 것은 건강한 몸과 마음에 충분한 것으로 간주됩니다. 

 

동시에, 계속해서 잠을 설치는 사람들도 있습니다. 이는 다음날 기능에 나쁜 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 과다수면증의 치료와 원인, 과도한 졸음의 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수면과다증의 유형 

잦은 졸음을 수면과다증이라고 합니다. 다음은 과수면(과도한 졸음)의 유형에 대해 순차적으로 설명합니다.

1. 기면증 유형 1: 기면증 유형 1은 수면 패턴에 영향을 미치는 수면 장애 유형입니다. 이것으로 고통받는 사람은 밤새 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 과도한 낮 시간이 오는 문제가 있을 수 있습니다. 이 문제는 뇌에 존재하는 감소된 시상하부 하이포크레틴 뉴런과 탈력 발작 때문일 수 있습니다. 갑작스러운 근육 약화를 탈력 발작이라고 설명합니다. 강한 감정이 그것을 유발합니다.
2. 기면증 유형 2: 이것은 또한 청소년에서 흔히 볼 수 있는 일종의 과다수면증입니다. 기면증 유형 1과 마찬가지로 사람은 항상 잠이 든다는 불평으로 괴로워할 수 있습니다. 탈력 발작의 문제가 없습니다. 이 때문에 기면증 1형의 1단계라고도 할 수 있다. 이 병을 앓고 있는 사람은 낮에 잠을 자면 개운함을 느낄 수 있다.
3. 특발성 과다수면증: 특발성 과다수면증이 있는 사람들은 밤에 충분한 수면을 취함에도 불구하고 하루 종일 졸립니다. 이 경우 사람은 자신의 수면 주기를 제어할 수 없습니다. 기면증을 앓고 있는 사람들에 비해 낮에 잠을 자도 개운하지 않습니다.
4. 클라인-레빈 증후군: 이것은 또한 드문 수면과다증의 한 유형입니다. 주로 이 질병은 청소년 남성에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이것으로 고통받는 사람들은 연속으로 20시간 동안 잠을 잘 수 있으며, 그들은 깨어나서 먹기만 하고 잠이 든다. 이 상태는 몇 주 또는 몇 달 동안 성가실 수 있습니다. 이것의 주된 이유는 인지, 행동 및 정신 상태와 관련된 장애로 간주될 수 있습니다.

늦잠의 원인 

과다수면, 즉 과도한 졸음에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 밤에 충분한 수면을 취하지 못함: 야근, TV 시청, 밤늦게까지 책 읽기 등은 수면과다증을 유발할 수 있습니다.
• 날씨로 인한 : 겨울철 한파로 인해 밤에 잠을 설치는 일이 반복될 수 있습니다. 여름 시즌에도 같은 일이 발생할 수 있습니다. 깊은 수면 부족으로 인해 밤에 자는 동안 낮에 잠이 드는 문제가 발생할 수 있습니다.
• 불안 또는 스트레스: 어떤 사람들은 스트레스 때문에 밤에 잠을 잘 못 잔다. 이 때문에 낮에 너무 많이 자는 것이 어려울 수 있습니다. 숙면은 건강한 수면을 위해 매우 중요하다고 설명합니다.
• 약 복용: 알레르기와 수면제 복용은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 약물 복용도 과도한 졸음의 원인이 될 수 있습니다.
• 음주: 과도한 졸음의 원인 중 하나는 음주일 수도 있습니다.
• 카페인 음료: 차나 커피를 마시는 사람들은 수면 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱이 수면이 문제가 될 수 있습니다.
• 심각한 질병이 있는 경우: 갑상선 기능 저하증, 식도 역류, 야간 천식 등이 수면과다증의 위험 요인이 될 수 있습니다.
• 수면 장애: 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군 , 몽유병, 스트레스 등은 수면 장애와 함께 이 상태를 유발할 수 있습니다.

수면과다 증상 

수면과다증의 증상을 아는 것은 모든 질병의 적절한 치료를 위해 그 증상을 인식하는 것이 필요하기 때문에 중요합니다. 신체에 다음과 같은 증상이 나타나면 과다수면의 초기 증상일 수 있습니다.

• 항상 피곤함을 느끼다
• 주간 졸음
• 잠을 많이 자도 아침에 일어나기가 힘들다
• 생각하고 결정하는 데 문제가 있음
• 에너지 부족
• 짜증
• 식욕 상실
• 기억 상실
• 집중의 어려움
• 불안한 느낌

수면과다 치료 

수면과다증 치료는 주로 다양한 원인에 따라 다릅니다. 의사는 원인에 따라 이 문제를 치료할 수 있습니다. 과도한 졸음 문제에 대한 해결책 중 일부는 다음과 같습니다.

• 수면 위생: 수면 위생을 유지합니다. 이를 위해 잠자기 전에 가벼운 음식을 먹는다. 또한 술과 카페인 음료의 섭취를 피하십시오.
• 동시에 침실 환경은 조용하고 편안해야 합니다.
• 취침 시간 정하기: 의사는 낮에 정해진 시간에 취침을 권할 수 있습니다. 단, 낮잠은 15~20분만 자도록 한다.
• 약물 사용: 의사는 수면과다증 치료를 위해 암페타민 염과 옥시베이트산나트륨을 처방할 수 있습니다. 또한 카페인이 함유된 알약을 섭취할 기회를 줄 수 있습니다.

수면과다증을 예방하기 위해서는 수면위생에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 수면 위생을 유지하기 위해 아래에 언급된 조치를 취할 수 있습니다.

• 취침 전에 담배, 술, 카페인 음료를 피하십시오.
• 규칙적으로 운동하여 체중을 조절하십시오.
• 영양 결핍을 예방하기 위해 영양가 있는 음식을 섭취하십시오.
• 졸릴 때만 잠을 자십시오.
• 매일 정해진 시간에 자는 습관을 들이세요.
• 침실의 온도는 너무 높거나 낮지 않아야 합니다.
• 침실에서 TV를 보지 마십시오.

잠을 없애는 방법 

수면 부족에 대한 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

1. 커피: 커피는 수면 부족에 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 한 연구에서 카페인의 양은 커피에서 발견된다고 언급됩니다. 카페인 섭취는 뇌 시스템에 직접적인 영향을 미칩니다. 뇌와 신경계의 활동을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 상쾌함과 함께 숙면을 취할 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 득보다 실이 될 수 있습니다. 이것은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 물: 물을 적게 마시면 몸이 피곤해지고 모든 일에 집중할 수 없으며 항상 잠이 오지 않을 수 있다는 연구 결과가 분명히 있습니다. 이러한 상황에서는 하루 종일 충분한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 매일 운동하기: 위의 ​​기사에서 과다수면의 원인 중 하나가 비만이라고 언급한 바 있습니다. 이러한 상황에서 수면과다증을 앓고 있는 사람은 하루에 30분에서 1시간 동안 어떤 종류의 운동이든 할 수 있습니다. 이를 통해 체중을 조절하면서 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
4. 샤워: 몸이 피곤해지면 수면이 시작됩니다. 이 경우 샤워를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 목욕은 기분을 상쾌하게 하여 수면을 없애는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로 샤워를 하면 너무 많은 수면으로 인한 피로를 어느 정도 완화할 수 있습니다.
5. 낮잠을 자기: 졸릴 때 짧은 낮잠을 자는 것도 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 짧은 낮잠은 무기력과 졸음을 없애고 졸음을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 낮잠이 더 빠른 기억력과 더 나은 작업 능력과 같은 이점을 제공할 수 있다는 연구 결과가 명확하게 기록되어 있습니다.

누구나 수면과다증을 앓을 수 있지만, 잦은 불면은 어떤 사람들에게는 위험할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 기사에 언급된 증상을 확인한 후 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 그러나 수면과다증은 그에 따라 치료할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 과수면증 치료를 미루지 마시고 내과적 치료의 도움을 받으시면 됩니다.

 

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