화와 스트레스를 줄여주는 음식 TOP5

직장인이나 학생이라면, 혹은 둘 다 해당이 안 되어도 세상에 스트레스받을 일이 너무 많습니다. 스트레스는 여러 가지 병의 원인이 될 수 있을 뿐만 아니라 혈압을 높이고 몸에 열이 많아져 탈모까지 이어질 수도 있습니다.

 

스트레스의 증가로 인해 찾아올 수 있는 여러 가지 질병들을 보면 사실 스트레스는 담배보다도 안 좋은 것이 아닐까요? 오늘은 이런 화와 스트레스를 줄여주는 음식 TOP5를 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 탄산음료 (탄산수)

탄산음료의 탄산은 몸에 쌓인 요산을 제거해주어 스트레스 감소뿐 아니라 일시적인 피로해소 효과도 있습니다. 또 혈액순환과 소화에도 도움이 됩니다. 하지만 일반적인 탄산음료에는 썩 좋지 않은 성분도 많이 포함되어 있어 탄산수를 추천드립니다.

 

2. 알코올

술의 알코올은 중추 신경계를 둔감하게 만들어 혈압을 낮춰주고 긴장을 풀어줍니다. 스트레스 감소 측면에서는 효과가 있지만 과하게 섭취할 경우 다른 병에 걸려서 더욱 큰 스트레스를 받으실 수 있으니 적당한 음주를 권장합니다.

 

3. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 스트레스를 유발하는 호르몬을 감소시켜주는 것으로 알려진 스트레스 관리에 좋은 대표적인 음식입니다. 또한 단백질과 불포화지방은 스트레스로 올 수 있는 우울증을 완화해주며 혈압을 떨어뜨려주고, 당 성분으로 기분을 전환할 수 있습니다.

 

 

4. 매운 음식

매운 정도를 결정하는 척도인 캡사이신은 스트레스 해소뿐만 아니라 쾌감까지 가져다줍니다. 매운맛은 기본적으로 미각이 아닌 통각으로 분류되며 캡사이신 성분들이 혀에 달라붙어 고통을 유발하는 것을 매운맛이라고 합니다.

 

이렇게 캡사이신으로 인해 고통을 받으면 우리의 뇌는 엔도르핀이라는 진통제 호르몬을 분비하게 되는데, 이 엔도르핀은 우리에게 진통의 효과와 함께 쾌감까지 가져다줍니다. 또한 노폐물을 땀의 형태로 배출하기 때문에 이 과정에서 시원하고 개운한 기분이 들어 스트레스의 감소에 좋은 영향을 줍니다.

 

하지만 매운맛도 적당히가 중요합니다. 스트레스 완화 측면에서 좋다고 말했지만 알코올처럼 많이 섭취하게 된다면

부작용을 감당하기 힘드실 수 있습니다 각종 위와 관련된 질환과 똥꾸멍이 찢어질 수도 있습니다.

 

5. 허브 차

허브 차들은 평온함을 유지해주는데 도움이 됩니다. 드라마등에서도 화를 내다가 가라앉히려고 차를 마시는 것을 많이 보실 수 있으실 텐데요 허브차마다 효능은 제각기 다르지만 녹차의 경우 테아닌이라는 아미노산은 압박감을 줄여주어 스트레스 완화에 좋은 효과를 주며, 카페인이 함유되어있어 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

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