아침 공복에 먹기 좋은 음식 5가지

아침에 기분 좋게 일어나는 분들은 많이 없으실 겁니다  충분한 숙면을 취하지 못하는 경우가 많으며 직장인이라면

스트레스, 카페인 섭취, 음주, 각종 지병들로 인해 아침에 컨디션이 좋을 수가 없죠 그로 인해 아침을 거르는

경우도 정말 많으실 겁니다.

하지만 하루의 시작인 아침을 기분 좋게 시작한다면 어떨까요?

간단한 식습관으로 아침을 조금 더 상쾌하게 바꿀 수 있다면요?

기분 좋은 하루를 위한 아침 공복에 먹기 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다

 

 

 

 

1. 사과

아침 사과는 꿀사과라는 말이 있죠

사과는 농촌 진흥청에서도 심신을 상쾌하게 해주는 음식이라고 발표한 내용이 있습니다 실제로 사과는 아침에 먹으면 위장운동을 원활하게 해 주고, 포만감도 채워주는 동시에 배변활동에도 도움이 됩니다

 

 

2. 블루베리

블루베리는 혈압을 조절해주는 기능 덕분에 아침에 먹으면 정말 좋은 과일입니다. 또한 블루베리는 세계 10대 푸드에 빠지지 않고 소개되고 있는 음식인데요, 식이섬유가 풍부하고 치아 건강과 안구질환, 골다공증 예방에도 정말 좋은 음식입니다

 

3. 달걀

달걀을 대표적인 저칼로리 고단백 식품 중 하나입니다 만약 다이어트를 하고 있다면 아침에 달걀과 채소를 함께 먹는 것은 포만감을 느껴주게 할 뿐 아니라 달걀을 아침에 간단하게 먹기에 부담스럽지 않고 정말 간편합니다

 

4. 감자

감자가 사과보다 2배의 비타민C가 들어있는 것을 아시나요? 감자는 위 점막을 보호해주는 효과를 가지고 있어 속 쓰림을 예방해주고 나트륨 배출을 도와주기 때문에 혈압을 낮추는데 많이 도움이 됩니다 고혈압을 가지신분들은 아침에 감자를 드셔주신다면 혈압관리에 도움이 됩니다

 

5. 꿀

꿀은 피로 해소에 좋아 몸에 활력을 불어넣어 주는 음식이고 위장 운동을 촉진시켜서 원활한 배변활동도 도와줍니다 또한 꿀 자체의 영양가도 풍부하고 꿀은 80% 이상이 당분으로 이루어져 있습니다 당분은 몸속에서 스트레스를 유발하는 호르몬을 억제하고 기분이 좋아지게 만들어주는 호르몬을 분비해주는 효과가 있어 기분 좋은 하루를 시작하실 수 있을 것입니다