건강한 임신
버섯은 세계에서 가장 유명한 식품 중 하나이며 맛있는 맛과 많은 이점이 특징입니다. 버섯에는 다양한 모양, 크기, 색깔의 다양한 종류가 있고 식용인 것도 있고 유독한 것도 있습니다.
인간이 소비하는 종은 아가리우스 가족에 속하며, 이들 중 가장 유명한 것은 흰 버섯, 표고버섯, 느타리버섯 및 다른 많은 것입니다. 버섯은 몸에 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다. 임신한 여성에게 버섯의 이점은 단백질, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민 D, 구리와 같은 많은 미네랄, 비타민, 영양소를 함유하고 있다는 것입니다.
아연, 인 및 철
임신 중 임산부는 자신의 건강과 태아의 건강에 유익한 건강한 식사를 따라야 하기 때문에 임산부가 버섯을 식사에 도입하면 많은 이점을 얻을 수 있고 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 임신 중에는 혈액량이 증가하기 때문에 여성의 몸은 더 많은 헤모글로빈을 필요로 합니다.
버섯에 포함된 철은 산모와 태아 모두에서 헤모글로빈과 적혈구를 생성하는 데 도움이 되며 많은 여성이 안고 있는 문제인 빈혈을 예방하기도 합니다.
임신 중의 통증
단백질은 신체 성장, 특히 근육 성장에 필요하며 태아의 뇌와 신경계의 더 나은 발달에도 기여하기 때문에 버섯에는 단백질이 포함되어 있습니다 버섯에는 비타민 D가 풍부하며 임신 중 혈중 비타민 D농도가 저하되면 피로, 등 통증, 뼈 쇠약의 원인이 됩니다.
버섯은 체내 칼슘 흡수를 돕고 태아의 강한 뼈 형성을 돕는 비타민 D의 좋은 비율을 제공할 수 있습니다. 버섯에는 산모와 태아의 건강 유지에 도움이 되는 비타민인 티아민, 리보플래빈, 나이아신, 판토텐산도 포함되어 있습니다.
버섯은 또한 뼈, 근육, 신경 성장에 중요한 비타민 B9 또는 엽산으로 알려진 것을 제공하며 임신 중 섭취해야 하는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 뇌와 신경계의 발달 및 태아의 선천성 결손증 위험 경감입니다.
버섯은 용도가 매우 넓기 때문에 버섯을 좋아하는 음식에 추가하는 훌륭한 아이디어가 많지만 주방에서 사용하기 전에 반드시 잘 씻으십시오. 버섯을 사용한 레시피와 요리는 많이 있습니다.
예를 들어 버섯 수프를 야채로 만들거나 레시피 전체에 따라 삶거나 튀기거나 로스팅하거나 다질 수 있습니다. 크리미 한 양송이 수프 등의 레시피로 양송이버섯을 사용할 수도 있습니다.
또한 과일, 채소와 함께 밑반찬으로 제공되는 양송이버섯을 이용한 맛있는 전채를 준비하거나 양송이버섯과 궁합이 잘 맞는 다양한 종류의 샐러드에 양송이버섯을 추가할 수도 있습니다.
건강한 피부와 모발
버섯을 먹는 것은 피부 건강에 크게 기여하기 때문에 버섯은 피부에 많은 이점이 있기 때문에 오늘날 많은 스킨케어 제품에 포함되어 있습니다.
이러한 장점 중 버섯에는 히알루론산이 함유되어 있어 노화에 따른 주름과 잔주름을 줄이는 데 도움을 주기 때문에 피부 보습과 조이는 데 중요한 역할을 합니다.
게다가 버섯에는 피부 미백과 유지에 큰 역할을 하는 천연 물질인 코지산이 상당한 비율로 함유되어 있습니다. 이 산은 피부 표면에서의 멜라닌 생성에도 기여하고 멜라닌이 새로운 피부 세포를 생성하는 데 도움을 줍니다.
피부에 최적인 영지 버섯에는 피부 스트레스에 대한 저항력을 높이고 피부 수분을 유지하는 데 도움을 주는 컨디셔너가 함유되어 있습니다.
또한 항염증 작용이 있기 때문에 피부 자극을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 차가매쉬룸도 있어 피부톤을 높여주고 젊게 만들어줍니다. 또한 가장 항산화 물질이 풍부한 식품 중 하나로 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항염증 작용이 있습니다.
표고버섯은 피부색을 밝게 하고 다크 스폿을 제거하며 색소 침착 과잉을 치료하는 데 도움이 되기 때문에 피부색을 개선하기 위한 탁월한 선택지이기도 합니다.
또한 수분이 풍부한 트레메라 머시룸을 잊지 마십시오. 그 성분이 피부 깊숙이 침투하여 수분 공급과 쾌적함을 제공하기 때문에 강력하고 효과적인 피부 보습제가 됩니다.
버섯의 모발에 대한 장점
모발은 몸의 다른 부분과 마찬가지로 그것을 유지하기 위해 혈액순환을 통해 도달하는 영양소를 필요로 하기 때문에 버섯이 모발에 제공하는 요소 외에도 머리의 혈액순환을 자극하는 데에도 도움이 됩니다.
버섯에는 철분이 많이 들어 있어 빈혈 예방에도 중요한 역할을 하고 있으며 빈혈은 탈모에 관여하는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 버섯의 역할은 그뿐만 아니라 비타민 D, 셀레늄, 강력한 항산화 물질 및 모발과 피부 보호에 적극적으로 기여하는 기타 중요한 요소들도 포함되어 있습니다.
버섯에는 모발의 구축과 유지에 큰 역할을 하며 모발에 광택을 주는 오메가-3도 포함되어 있습니다.
버섯을 살 때는 시장이든 가게든 믿을 수 있는 곳에서 구입하는 것이 바람직하며 몸에 해로운 버섯 다른 유독균과 함께 성장할 수 있으므로 땅에서 직접 버섯을 채취하는 것은 권장하지 않습니다.
버섯은 생으로도 통조림으로도 구입할 수 있습니다. 생으로 구입하는 경우 버섯을 일 년 내내 구할 수 있다는 것을 알고 흠집이 없는 단단한 곡물을 선택하십시오.
버섯 저장 방법은 비닐봉지나 종이봉투에 넣고 봉투에 작은 구멍을 뚫어 공기가 잘 통하도록 하고 냉장고에 일주일 정도 보관하는 것이 좋습니다.
마지막으로 버섯 통조림을 구입한 경우 제조업체의 지시에 따라 냉장고나 실온에서 보관하고 사용할 때 유효기간을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
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