겨울철 다이어트의 효과가 좋은 이유와 주의점

 

겨울이 되면 추운 날씨 덕에 몸은 음식을 원하게 되고, 운동은 하기 싫어집니다

의지의 문제라기보다는 몸이 겨울에 적응하기 위한

생리적인 현상이라고 볼 수도 있는데요

이 겨울은 잘 이용한다면 오히려 다이어트의 효과를 보기 좋은 계절입니다

겨울철 다이어트의 효과가 좋은 이유와 주의점에 대하여 알아보겠습니다

 

• 겨울철 다이어트가 좋은 이유
• 겨울철 다이어트 주의점

 

 

 

 

겨울철 다이어트가 좋은 이유

기초 대사량 증가

겨울이 오고 기온이 낮아지게 되면 우리 몸은 열을 내기 위하여

지방을 태우게 되며, 연료가 되는 지방의 축적을 위해 대사의 흐름이 변합니다

개개인마다 차이가 있지만 기초대사량이 10%가량 올라갑니다

 

*기초대사량은 기존에 활동량이 많은 분들은 올라가지만

기존에 활동량이 많이 부족하셨던 분들은 오히려 떨어지게 됩니다

 

 

 

갈색 지방

갈색 지방은 체온의 열을 유지하기 위하여 미토콘드리아가 몰려있는 부분입니다

출산한 지 얼마 안 된 유아에게 많이 보이는데

몸의 열을 유지하기 위하여 특정부위의 살이 갈색으로 변하여 그 부분에서

열이 발생합니다. 미토콘드리아로 인하여 살의 색이 갈색으로 변하는 거고요

기온이 낮아지면 우리의 몸은 적응하기 위하여 갈색지방을 만들어 

에너지 소모를 도와줍니다

 

갈색지방은 몽고반점?

 

겨울의 운동효과

겨울에는 여름보다 더 적게 운동해도 큰 효과를 볼 수 있습니다

기온이 내려간 상태에서 운동을 할 경우 근육이 열을 내기 위해

가늘게 떨리면서 칼로리 소모량을 늘리기 때문입니다

 

겨울철 다이어트 주의점

겨울엔 몸이 추위를 견디기 위해 고열량의 음식을 원하게 됩니다.

또한 운동할 경우에도 부상의 위험이 커지게 되는데요

운동과 식단관리를 통하여 욕구를 참고 다이어트를 진행하셔야

큰 효과를 보실 수 있는 겁니다

만약 운동과 식단 하나라도 빠트린다면 부상의 위험이 커지거나,

지방을 원하는 몸의 특성으로 인해 음식을 먹어도 살이 더 잘 찝니다