연예인들이 단기간에 효과를 본 다이어트(1) : 에일리 다이어트

에일리가 1달 만에 10kg을 감량한 다이어트입니다

하루 한 끼를 먹는 식단이며 매일 식단을 바꿔 영양소를

골고루 섭취하려고 노력했고, 운동을 병행한 단기 다이어트 방법입니다

 

에일리 다이어트 식단

1일 - 사과 1개, 닭가슴살, 두유 1잔, 오이 1개

2일 - 고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채샐러드, 플레인 요구르트

3일 - 새우, 닭가슴살, 소고기 or게살 택 1

 

저탄소 고단백 식단이며, 단백질 100g 칼로리는 500kcal로 제한합니다

제한된 칼로리 내에서 최대한 영양소를 골고루 섭취하여

배반 활동이 원활해지도록 유지합니다

 

에일리 다이어트는 극단적으로 칼로리 섭취를 제한하는 다이어트입니다

단기간의 효과를 볼 수는 있으나, 장기간 지속하게 될 시 영양결핍 등의

부작용이 찾아오게 됩니다.

단기적인 목표로 살을 빼야 하시는 분에게는 적합할 수 있습니다

 

단, 다이어트를 진행한 후에는 건강한 식단과 운동으로 꾸준한

관리를 해주시지 않는다면 요요현상이 올 수 있습니다

 

실제로 에일리는 500kcal 식단을 유지하며

운동도 1~1시간 30분가량을 했습니다