새해 다짐 다이어트의 성공률은 몇 퍼센트일까

새해 다짐으로 세우는 계획에 자주 들어가는 항목이 있습니다 바로 다이어트죠

단단하게 다짐하고 알아보고 계획을 세우는 다이어트

그렇다면 다이어트 계획의 성공률은 얼마나 될까요?

결론만 말하면 0.5%입니다 왜인지 알아보겠습니다

다이어트 성공률 0.5%? 무엇이 문제일까

사람들은 여러 인터넷을 뒤져보고 정보를 모으고, 같이 다이어트를 할 친구들을 구해서 다이어트에 시작합니다

식단을 세우기도 하고, 운동도 합니다

하지만 이상합니다 아무리 철저하게 식단을 짜고 운동을 해도

살이 찝니다 무엇이 문제일까요

영국의 킹스 칼리지 대학 앨리슨 필더스 박사의 팀은 10년 동안 다이어트의 성공률에 관하여 조사했습니다

체중 감량 가능성과 다이어트에 성공한 사람의 자료를 모으고 분석했고

28만 명의 데이터를 기준으로 통계를 냈습니다

그 결과 단기간의 다이어트는 효과가 있었습니다

남자는 12명 중에 1명 여자는 10명 중에 1명 꼴로 체중의 5% 다이어트에 성공을 했습니다

하지만 장기적으로 보면 결과는 크게 달라졌습니다

2년 안에 원래 체중으로 돌아올 확률은 50%가 넘어갔고

5년 안에 살이 찔 확률은 70~80%가 넘다는 결과가 있었습니다

이런 통계들을 근거로 다이어트의 성공 확률은 0.5%라는 결론을 내렸고요

너무 세세한 계획을 세우고 엄격한 기준을 가져온다면 금방 식을 확률이 아주 높습니다

최종 목표를 세우고 세세한 목표를 세워 성취감을 맛보면서 다이어트를 진행하고

요요현상이 오지 않는 다이어트를 해야 합니다

단기적으로 체중을 감량하여 보여주기의 목적으로는 많은 방법들이 있지만

건강 또한 챙기면서 기초대사량을 늘려 요요현상이 없는 다이어트를 하는 것이

장기적으로 보았을 때 올바른 방향이라고 생각합니다

매년 찌고 빼고를 반복하며 스트레스를 받으면 좋을 게 없는 것 같아요

참조