식욕을 증가시키는 방법

식욕 부진은 여러 형태로 치명적인 결과를 초래할 수 있는 심각한 문제입니다. 식욕 부진으로 인해 사람이 덜 먹고 몸이 완전한 영양 섭취를 멈 춥니 다. 특히 이 문제는 일하는 사람들에게서 더 많이 볼 수 있습니다. 식욕 부진 뒤에는 정신적, 신체적 이유가 모두 있을 수 있습니다.

 

식욕 부진은 신체를 많은 질병에 취약하게 만들 수 있으므로 이 문제를 가볍게 여길 수 없습니다. 이 글에서는 식욕 부진의 원인과 잃어버린 체력을 회복하는 데 도움이 되는 식욕을 높이는 방법에 대해 설명합니다. 배가 고프지 않은 이유에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

식욕 상실의 원인

식욕 부진 문제는 며칠 이상 지속될 수 있으며, 그 이유는 다음과 같습니다.

• 우울증
• 호르몬 불균형
• 심각한 질병
• 섭식장애 등

식욕을 증가시키는 자연적인 방법

식욕 부진 문제가 해결되지 않는 것은 아닙니다. 아래에서는 식욕을 개선하여 건강한 삶을 누릴 수 있는 정확한 가정 요법에 대해 설명합니다.

1. 셀러리

재료 :

• 셀러리 한 스푼
• 미지근한 물 한 잔

사용하는 방법 :

• 먼저 셀러리 한 숟가락을 자른 다음 미지근한 물 한 잔을 마신다.
• 이 과정을 하루에 한 번 수행하십시오.

효과 :

셀러리는 더 나은 소화 건강을 위해 인도 요리에 사용됩니다. 미지근한 물과 함께 섭취하면 소화기관에 효과적으로 작용합니다. 헛배 부름 방지제 역할 외에도 셀러리는 식욕을 자극하는 소화 효소의 분비를 돕습니다. 셀러리는 이런 식으로 식욕을 증가시키는 치료제로 사용할 수 있습니다.

2. 생강

재료 :

• 고수 가루
• 생강 가루 반 티스푼
• 물 100ml

사용하는 방법 :

• 고수와 생강 가루를 섞는다.
• 이제 물이 반이 될 때까지 이 혼합물을 물에 가열합니다.
• 이제 조금 식힐 때까지 보관하십시오.
• 그런 다음 차처럼 천천히 마신다.

몇 번이나 할 것인가 :

• 이 달인 것을 하루에 한 번 마신다.

효과 :

생강은 항염증제, 항고혈압제, 포도당 민감제 및 자극 성분이 풍부합니다. 위장(위)관에 효과적으로 작용합니다. 이것은 식욕을 증가시키는 방법으로 생강을 섭취할 수 있는 방법입니다.

3. 타마린드

재료 :

• 타마린드 10그램
• 물 한 컵
• 소금(기호에 따라)
• 후추 (필요에 따라)

사용하는 방법:

• 타마린드를 물에 몇 시간 동안 담가둡니다.
• 맛을 내기 위해 물에 소금과 후추를 넣으십시오.
• 물을 잘 걸러서 마신다.

몇 번이나 할 것인가:

• 매일 한 번 하십시오.

효과 :

타마린드는 남인도 요리에 주로 사용되는 인기 있는 완하제입니다. 그것은 소화 시스템을 개선하고 식욕을 촉진합니다. 비타민 B1, 즉 티아민은 타마린드에서 발견되며 식욕을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

4. 고수풀

재료 :

• 고수잎 1/2컵
• 물(필요에 따라)

사용하는 방법 :

• 분쇄기에 고수 잎과 물을 넣어 주스를 만듭니다.
• 이제 공복에 이 주스를 ​​마신다.

몇 번이나 할 것인가 :

• 문제가 있는 날 아침에 매일 이 주스를 ​​마신다.

효과 :

고수풀은 식욕을 증가시키는 치료제로 사용할 수 있습니다. 고수풀은 오랫동안 인도 요리에 사용되었습니다. 그 잎은 항염증 성분이 풍부하고 소화를 개선하여 식욕을 증가시키는 작용을 할 수 있습니다.

 

 

5.석류 주스

재료 :

• 석류 2~3개
• 꿀(선택 사항)

사용하는 방법 :

• 착즙기로 석류즙을 추출하고 꿀을 넣어 맛을 냅니다.
• 그런 다음 약간 식힌 후 주스를 마실 수 있습니다.
• 석류가 신선한지 확인하십시오.

몇 번이나 할 것인가 :

• 매일 유리를 마신다.

효과 :

석류는 항산화제와 비타민이 풍부한 유익한 과일입니다. 석류는 소화 ​​건강에 매우 유익합니다. 식욕을 높이려면 매일 석류 주스를 마실 수 있습니다 .

6.구스베리

재료 :

• 구스베리 주스 20-30ml

사용하는 방법 :

• 구스베리 주스는 시중에서 쉽게 구할 수 있고 집에서도 추출할 수 있습니다.
• 구스베리 즙을 추출하기 위해서는 먼저 신선한 구스베리를 골라 씨를 제거한 후 작은 조각으로 자른다.
• 이제 다진 구스베리와 약간의 물을 그라인더에 넣고 갈아줍니다.
• 이제 깨끗한 면직물에 갈은 구스베리를 넣습니다.
• 천을 짜서 주스를 컵에 담습니다.
• 이제 구스베리 주스 20-30ml를 물 반 컵과 섞어 마십니다.

몇 번이나 할 것인가 :

• 문제가 있는 날 아침에 매일 공복에 섭취하십시오.

효과 :

식욕을 증가시키기 위해 구스베리를 섭취할 수도 있습니다. 사실, 그것은 비타민 C와 위 보호 특성이 풍부합니다. 그것은 좋은 소화 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하기 위해 노력할 수 있습니다. 구스베리 주스는 식욕을 증가시키는 약으로 섭취할 수 있습니다.

7.레몬

• 레몬 반개
• 미지근한 물 한 잔

사용하는 방법 :

• 미지근한 물 한잔에 레몬 반 개를 짜 넣으십시오.
• 매일 공복에 섭취하십시오.

효과 :

레몬은 식욕을 돋우는 약재로 쓰일 수 있고, 레몬에는 비타민C가 풍부하여 위를 청소하고 소화기관을 원활하게 하는 데 도움을 주며, 레몬에는 식이섬유도 풍부하여 장을 건강하게 해줍니다. 식욕을 증가시키는 치료법으로 레몬을 이런 식으로 사용할 수 있습니다.

 

8.카다멈

재료 :

• 그린 카다멈 2~3개
• 생강 작은 조각
• 정향 2~3개
• 고수 씨 1/4티스푼
• 미지근한 물 한 잔

사용하는 방법 :

• 그라인더를 사용하여 모든 재료를 갈아줍니다.
• 이제 이 혼합물을 아침 공복에 미지근한 물 한잔과 함께 섭취하십시오.

몇 번이나 할 것인가 :

• 아침에 1일 1회 복용할 수 있다.

효과 :

카다멈은 14세기부터 인도 아유르베다와 고대 그리스-로마 치료사들이 소화불량, 변비 , 식욕 부진 과 같은 문제에 사용했습니다. 카다멈은 식욕을 증가시키는 약으로 섭취할 수 있습니다.

9.메이플 시럽

재료 :

• 순수한 메이플 시럽 반 컵
• 레몬즙 5~6방울
• 물 다섯 컵

사용하는 방법 :

• 팬에 물과 메이플 시럽을 넣고 몇 분 동안 가열합니다.
• 이제 혼합물을 식히십시오.
• 식힌 후 레몬 주스를 넣으십시오.
• 이제 밀폐 용기에 보관하고 필요할 때 두 스푼을 마신다.

몇 번이나 할 것인가 :

• 하루에 두 번 섭취하십시오.

효과 :

단풍나무는 식욕을 증가시키는 약으로 이런 식으로 섭취할 수 있습니다. 레몬을 넣은 단풍나무는 효과적인 약이 됩니다. 소화 시스템과 면역 체계를 강화함으로써 식욕 부진 문제를 없앨 수 있습니다. 현재로서는 이에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

10.회향 차

재료 :

• 회향 씨앗 1티스푼
• Tsp 호로 파 씨앗
• 꿀 반 티스푼
• 물 2~3컵

사용하는 방법 :

• 회향과 호로 파 씨앗을 몇 분 동안 끓입니다.
• 맛을 위해 꿀 반 티스푼을 더할 수 있습니다.
• 이제 걸러서 차처럼 천천히 마신다.

몇 번이나 할 것인가 :

• 이 차를 하루에 한두 번 마신다.

효과 :

회향은 식욕 증진제 역할을 하여 소화를 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 이것은 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 회향은 식욕을 증가시키는 치료제로 사용할 수 있습니다.

11.후추

재료 :

• 통후추 2~3개
• 생강 4분의 1티스푼
• 찻잎 1/4티스푼
• 꿀(기호에 따라)
• 물 한 컵

사용하는 방법 :

• 매일 2~3개의 후추를 먹거나 후추차를 만들어 먹을 수 있습니다.
• 차를 만들려면 냄비에 물 한 컵을 데우십시오.
• 생강, 찻잎, 후추를 넣고 4~5분간 잘 끓인다.
• 이제 차를 거르고 취향에 따라 꿀을 첨가하여 천천히 마신다.

효과 :

검은 후추는 식욕 부진 문제를 없애는 데 사용할 수 있습니다. 흑후추는 소화력을 강화하고 식욕을 돋우는 효능이 있는 약재로 작용한다.

12. 비타민

비타민 B는 일반적으로 성인과 어린이의 식욕을 증가시키는 데 사용됩니다. 비타민 B 복합 그룹의 비타민 중 하나라도 결핍되면 소화 장애와 식욕 감퇴가 발생할 수 있습니다. 식욕을 교정하기 위해 비타민 B가 풍부한 음식도 섭취할 수 있습니다. 생선, 닭고기, 육류, 계란, 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 및 콩은 비타민 B의 좋은 공급원입니다.

식욕을 높이는 또 다른 방법 

위에서 언급한 가정 요법 외에도 아래에서 설명하는 다른 조치를 사용하여 식욕을 높일 수 있습니다.

• 소화를 강화하고 식욕을 증가시키기 위해 요가 자세의 도움을 받을 수 있습니다. Surya Namaskar, Kapalbhati Pranayama, Paschimottanasana 및 Pawanmuktasana는 매일 연습할 수 있습니다. 이 요가 운동을 하려면 강사의 도움을 받으십시오.
• 식사를 할 때는 음식 자체에 집중해야 합니다. 특히 아이들은 밥을 먹을 때 TV나 다른 것에 신경을 쓰기 시작하여 음식을 제대로 먹지 못합니다.
• 정시에 음식을 드십시오. 음식을 제때 먹지 못하면 식욕이 감퇴할 수 있습니다. 아침은 조금 무겁게, 점심은 아침보다 적게, 저녁은 가벼워야 합니다.
• 정크 푸드를 멀리하고 매일 식단에 녹색 채소와 과일을 포함시키십시오. 과일 주스로 하루를 시작할 수 있습니다. 바나나 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취합니다.

식욕 부진은 바쁜 생활을 하는 누구에게나 일어날 수 있지만 무시해서는 안 됩니다. 글에 언급된 가정 요법은 식욕을 높이는 방법에서 사용할 수 있습니다. 이러한 모든 치료법은 자연스럽고 효과적입니다. 또한 이러한 치료법을 사용하는 동안 메스꺼움, 알레르기 또는 구토와 같은 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하셔야 합니다.. 동시에 가정 요법이 긍정적인 효과를 나타내지 않으면 해당 의사에게 연락하십시오.

 

 

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