심장과 눈 건강에 좋은 파프리카의 효능

파프리카

눈 건강

파프리카는 전 세계에서 알려진 가장 유명한 향신료 중 하나입니다. 빨강, 오렌지, 노랑 범위의 분말 형태로 구할 수 있습니다. 그것은 보통 달콤한 종류의 붉은 고추로 만들어지는데, 고추는 햇빛을 받거나 공업적인 건조 과정에 노출되어 건조한 고추 열매가 분쇄되고 고운 가루가 됩니다.

 

파프리카는 요리에 필수적인 향신료 중 하나로 주방에서 다양한 용도가 있으며, 식사에 추가하면 눈 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 적당량의 파프리카에는 눈 건강에 중요한 높은 수준의 영양소와 화합물이 포함되어 있습니다.

 

따라서 파프리카를 먹으면 많은 질병으로부터 눈을 보호하고 야간이나 어두컴컴한 곳에서의 시력을 개선하며 유해한 햇빛에 의한 잠재적 손상으로부터 눈을 보호하는 데도 도움이 됩니다.

 

파프리카에 포함된 가장 중요한 요소 중 하나는 카로테노이드입니다. 카로테노이드는 강력한 항산화 물질로 눈을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

파프리카에는 베타카로텐, 루테인, 크산틴 등 여러 종류의 카로테노이드가 포함되어 있습니다. 이 요소들은 눈이 빛을 시각으로 변환하는 것을 돕고 루테인과 크산틴은 노화 황반변성증과 백내장 위험을 줄이고 눈을 양호한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

황반변성증은 망막 중심부에 영향을 주는 변성 상태로 반점 형태로 나타나 중심 시력의 왜곡 또는 상실로 이어집니다. 이 건강상의 문제는 특히 고령자에게 발생합니다.

 

백내장은 눈의 수정체가 점차 하얗게 흐려져 시야가 흐려지는 병태입니다. 최대의 효과를 보려면 파프리카를 올리브와 아보카도와 같은 건강한 지방원과 결합하여 카로테노이드의 최고의 효과를 얻는 것이 최선이라는 점에 유의하십시오.

 

게다가 카로테노이드는 눈이 필요로 하는 가장 중요한 비타민 중 하나인 비타민 A로도 변환됩니다. 이 비타민은 안구건조증의 문제를 줄이고 안구건조증으로 고통받는 이 환자들의 상태를 개선하는 데 도움이 되며, 이에 사용되는 비타민 A를 포함하는 점안제가 있습니다. 또한 눈의 감염 가능성을 줄이고, 특정 각막염을 치료하는 데에도 도움이 됩니다. 이 모든 요인들은 눈 건강을 유지하는 데 파프리카가 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

 

심장 건강

파프리카에는 혈압을 낮추고 혈관 손상을 막는 데 도움이 되는 비타민 B6 등 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있기 때문에 파프리카 파우더를 정기적으로 섭취하면 통증과 거미 정맥 문제를 줄일 수 있습니다.

 

파프리카에는 비타민 C와 E와 같은 강력한 항산화 물질도 포함되어 있습니다.파프리카에는 철, 마그네슘, 칼륨 등 심장 건강에 중요한 미네랄도 높은 비율로 포함되어 있습니다.

 

이 요소들은 혈액을 깨끗하게 하고 정화하며 정맥의 강도를 유지하고 혈류를 방해하지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.이것은 좋은 혈류를 확보하고 심장이 잘 작동하는 데 도움이 됩니다 철은 헤모글로빈의 중요한 부분이자 적혈구에 포함된 단백질로 전신에 산소를 운반하는 데 도움을 줍니다.

 

비타민 E는 이 세포들의 건강한 막을 만드는 데 필수적입니다. 파프리카 카로테노이드는 심장병 위험 증가와 관련된 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 수준을 낮추는 데에도 도움을 줍니다.

 

핫파프리카 파우더에는 항염증 특성, 특히 캅사이신이 포함되어 있습니다. 캅사이신은 고추에 자극적인 풍미를 주는 식품 화합물로 많은 건강상의 이점이 있습니다 혈관 이완을 자극하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

캅사이신은 또한 신경 세포 수용체를 자극하여 염증과 통증을 감소시키는 것으로 여겨집니다. 따라서 다양한 염증성 질환, 심장 질환 및 자가 면역 질환으로부터 보호할 수 있습니다.

 

파프리카를 살 때는 대량으로 사지 않고 보존 기간이 길기 때문에 썩지 않도록 적당량으로 충분히 만족할 수 있습니다. 파프리카는 기밀 용기에 넣어 실온에서 건조한 장소, 즉 햇빛이나 조명으로부터 떨어진 장소에 보관합니다.

 

햇빛이나 조명으로부터 떨어진 장소에 보관하는 이유는 만약 파프리카가 햇빛이나 조명에 노출된다면 베타카로텐 색소의 안정성에 영향을 미쳐 색상과 많은 이점이 손실되기 때문입니다. 장기간 보존을 원한다면 파프리카를 용기에 담아 냉장고에 보관할 수도 있습니다.

 

집에서 파프리카 만드는 방법

필요한 양의 피망을 지참하여 붉은 피망을 잘 씻고 깨끗한 천으로 말린 후 속씨를 제거하고 가늘고 긴 슬라이스로 자릅니다. 분량이 끝나고 컷이 끝난 후 자주 물에서 말려줍니다.

 

오븐은 불을 사용하지 않고 가열만으로 식사에 사용한 후 건조에 사용할 수 있습니다. 후추가 마를 때까지 여러 번 사용합니다. 햇볕에 말릴 수도 있지만,

 

이 방법으로는 2주 정도 시간이 걸립니다. 건조하고 바삭바삭해지면 향신료 그라인더에 넣고 잘 갈은 다음 흔들어 체에 걸러낸 다음 다시 갈아 완벽한 분말을 얻을 수 있을 때까지 이 과정을 반복합니다.

 

 

 

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