운동이나 음주 후 먹는 이온음료의 효과

운동선수나 헬스 하신 후 이온음료를 즐겨 드시는 분들이 많습니다

또한 음주 후에도 숙취에 이온음료가 좋다며 드시는 분들도 많고

실제로 효과도 좋다는 말이 많이 나옵니다

이온음료는 왜 숙취와 운동 후에 좋은 걸까요?

 

• 운동 후 먹는 이온음료의 효과
• 음주 후 먹는 이온음료의 효과

 

 

 

운동 후 먹는 이온음료의 효과

 

이온음료는 나트륨과 칼륨, 설탕 등의 전해질이 포함되어 있습니다

 

격렬한 운동 후에는 땀을 통하여 수분이 배출되는데, 이때 배출되는 것은

물뿐만 아니라 각종 영양소들도 포함되어 배출됩니다

 

그래서 전해질이 들어가 있는 이온음료를 섭취하여

소화기관에 부담을 주지 않고

수분과 전해질을 함께 보충하는 것입니다

 

갈증 해소의 효과가 물보다 뛰어난 것은 아닙니다

흘린 땀으로 인한 몸의 전해질 균형이 깨지기 때문에

이온음료가 물보다 효과가 뛰어난 것입니다

 

하지만 땀을 많이 흘릴 정도의 격렬한 운동이 아니라면

이온음료는 그저 맛있는 물정도의 효과가 있습니다

 

주의

몸의 전해질이 충분한데 이온음료를 과다 섭취한다면

체내의 혈액 농도를 저하시키고 신장에 부담을 줍니다

 

음주 후 먹는 이온음료의 효과

 

기본적으로 숙취의 문제는 탈수입니다

알코올의 이뇨 작용 때문에 탈수 현상이 일어나고

탈수 현상으로 인해 혈중 알코올 농도가 높아져

고통스러움이 지속되는데요

 

이온음료는 숙취해소에 좋다는 말이 있습니다

하지만 물보다 탈수에 도움이 된다라고 말하기는 힘듭니다

그냥 음주 후 물을 드실 때의 저항감보다 당이 포함된

이온음료가 더 드시기 좋아 그런 거지 효과는 비슷합니다