임산부에게 좋은 운동과 나쁜 운동

 

운동은 임산부뿐만 아니라 태아에게도 좋은 영향을 가져옵니다.

하지만 아무 운동이나 하면 안 되겠죠

너무 무리하거나 맞지 않는 운동을 하면 태아에게도 위험을 초래할 수 있기 때문에

임산부에게 좋은 운동과 나쁜 운동을 알려드리겠습니다

 

• 임산부에게 좋은 운동
• 임산부가 하지 말아야 할 운동

 

 

 

 

 

임산부에게 좋은 운동

임산부에게 좋은 운동은 임신기간 중 올 수 있는 신체적 변화에 의한 여러 가지 병을 예방하고

심리적으로도 우울함이나 불안 등을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.

또한 몸에 활력을 불어넣고 유연하게 해 주어 출산 시 진통을 견딜 수 있게 해 줍니다

 

수영

물에 떠 있는 동안은 진통도 가라앉고 태아의 무게 때문에 항상 압력이 가해지던 몸도 부력으로 인하여

하중이 감소되어 임산부와 태아에게 휴식이 되는 시간이 될 것입니다.

 

걷기

걷기는 몸에 부담이 가면 안 되는 임산부에게 안성맞춤입니다.

몸에 무리가 가지 않는 적당한 운동량을 제공해주며, 강도가 작기 때문에 운동량을 세밀하게 조정하며

몸의 근력들을 천천히 늘려나갈 수 있습니다

 

요가

근육을 이완시켜 피로도를 낮춰주고 유연해지게 만들어줍니다.

또한 요가의 명상으로 심신의 단련도 해주어 신체적 정신적으로 도움이 됩니다.

하지만 무리한 동작은 피하셔야 합니다

 

임산부가 하지 말아야 할 운동

임산부는 홀몸이 아니기 때문에 태아도 생각하여 몸의 영양을 유지하며

격렬한 운동, 호흡조절이 힘든 운동 등을 피하셔야 합니다

거의 대부분의 스포츠 및 운동들은 해당 사항이 아닙니다

 

임신 중 운동 금기 사항 및 운동 중단 사유입니다 국민건강지식센터 in 서울대학교

 

 

임산부는 운동을 하기 전 전문가의 상담을 받아서 진행하시는 걸 권장합니다