3일 다이어트 : 밀리터리 다이어트

3일 다이어트는 빠른 시간 내에 체중 감량의 효과를 보기 위하여 하드 하게 진행하는 초저칼로리 다이어트입니다

밀리터리 다이어트의 이름도 가지고 있어 군대에서 만든 다이어트는 아닙니다

단기간 내에 다이어트를 해야 하거나 효과를 보고 싶은 분에게 추천드립니다

3일 다이어트란?

만들어진 목적은 일주일에 4~5kg의 감량을 목적으로 합니다

일주일 중 3일을 초저칼로리 메뉴를 따르고 남은 4일은 정상 식단으로 복귀하는 것입니다.

소셜 미디어에서 인기를 끌며 다듬어진 다이어트법이며 장기적으로 지속할 시

건강에 많은 손실을 가져온다고 많은 전문가들이 말합니다

개인이 다이어트 없이 체중을 감량할 수 없도록 고안된 방법입니다

일주일 중 처음 3일을 800~1000 칼로리의 섭취로 제한합니다

3daydiets.net의 식단에 따르면

아침에는 블랙커피 , 자몽 반 개 , 땅콩버터를 조금만 바른 토스트 조각

점심에는 토스트 한 조각, 마요네즈를 뿌린 참치 반 컵

저녁에는 100g의 고기 , 채소 2컵, 작은 사과, 작은 아이스크림 등의 식단을 안내합니다

2일 차와 3일 차까지 대체하면 안 되는 식단을 제공하지만

중요한 것은 칼로리 섭취입니다.

다른 식단으로 대체하더라도 칼로리의 총량은 계산하셔야 합니다

이렇게 3일을 진행한 후 남은 4일은 정상적인 식단으로 복귀하는 것입니다.

하지만 폭식을 허용하는 것은 아닙니다. 다이어트 전에 평소의 식단을 미리 써두신 후 시작하세요

장점

정확한 레시피를 제공받을 수 있습니다

단기간에 체중감량의 효과를 보실 수 있습니다

단점

영양적으로 검증된 방법은 아닙니다

지속하게 되면 여러 가지 부작용이 있을 확률이 높습니다

배고픔을 참아야 합니다