놀라운 사과의 효능 9가지

사과는 세계에서 가장 유명한 과일 중 하나이며 저칼로리인 것 외에도 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 기타 유익한 물질 등 몸에 필요한 많은 요소와 화합물을 포함하는 건강식품입니다.

 

색깔과 크기가 다른 여러 종류의 사과가 있는 것으로 알려져 있는데, 그중에서 가장 유명한 것은 적사과와 풋사과입니다. 사과는 일 년 내내 먹을 수 있지만 외형도 맛도 겨울 사과가 최고입니다.

 

오늘은 이런 놀라운 사과의 효능 9가지에 대해서 알려드리겠습니다.

 

사과의 효능 9가지

1- 몇몇 연구들은 사과를 먹는 것이 뇌와 신경을 산화적 손상으로부터 보호하고 알츠하이머와 같은 질병으로 이어질 수 있는 부상을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 증명했습니다.

 

이는 사과를 매일 먹으면 신경세포와 뇌가 보호된다는 것을 연구자들이 깨닫고 사과가 손상된 신경세포의 수를 줄이고 나이가 들면서 치매 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했기 때문입니다.

 

이것은 사과에 포함된 케르세틴이 산화 스트레스와 관련된 손상으로부터 신경을 보호하고 염증으로부터 보호하기 때문입니다

 

2- 사과에는 심장 건강에 중요한 많은 물질, 특히 심장 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 혈압과 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

사과 식이섬유가 혈압을 조절하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되므로 공복에 먹으면 사과를 먹는 것이 더 좋습니다. 또한 혈관을 보호하고 혈관 내 혈류를 촉진합니다. 사과에는 비타민 C와 칼륨이 포함되어 있는데, 이것들은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다

 

3- 사과에는 질병 및 감염병과 싸우고 면역력을 높이는 데 중요한 강력한 천연 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴이 상당한 비율로 함유되어 있기 때문에 몸의 면역력을 돕는 많은 비타민이 풍부합니다.

 

사과는 플라보노이드가 풍부하며 사과에 신맛을 주는 주석산이 함유되어 있습니다. 이 모든 화합물은 신체가 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되며 신체 성장과 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다

 

 

4- 사과를 정기적으로 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 사과에는 많은 양의 수분과 섬유가 함유되어 있기 때문에 포만감을 더 빨리 느낄 수 있기 때문입니다.

 

게다가 사과에는 적은 비율의 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 식사 전 사과를 먹는 사람들은 칼로리가 적은 것으로 관찰됩니다. 또한 콜레스테롤이나 포화지방이 포함되어 있지 않기 때문에 체중을 줄이고 유지하고 싶은 사람들의 식사에 포함하기에 건강하고 편리한 옵션입니다.

 

5- 사과의 장점은 사과 껍질에 펙틴이 함유되어 있기 때문에 소화 개선과 장 보호에 기여하므로 먹을 때 사과를 떼지 않는 것이 바람직하다.

 

이 물질은 장내 유익균의 균형을 맞추는 식이섬유이기 때문에 장의 쾌적함에 작용하는 소화 과정을 강화합니다. 이 펙틴은 또한 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 되는 지방 연소 과정을 크게 강화합니다

 

6- 몇몇 연구에서는 사과의 장점 중 하나는 2형 당뇨병의 위험 감소로 나타났습니다. 이것은 사과에 강력한 항산화 물질인 케르세틴과 플루오리진이 포함되어 있기 때문입니다.

 

항염증 물질인 케르세틴은 인슐린 장애에 저항하는 데 도움이 되며 당뇨병의 주요 요인입니다. "또한, 플루오리진은 장내에서 당의 흡수를 줄이고 혈당 수치를 서서히 낮추는 데 도움이 된다고 생각합니다"

 

7- 사과에는 피부에 영양과 수분을 주는 필수 비타민인 비타민 C가 상당한 비율로 함유되어 있습니다. 사과에는 태양의 유해한 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다.

 

피부는 수면 부족으로 인한 부종부터 눈 아래 다크 서클의 출현까지 스트레스 기간의 영향을 받습니다. 사과 껍질을 눈 밑에 30분 동안 두면 붓기가 해소되고 다크 서클이 줄어듭니다.

 

8- 사과의 효능은 피부뿐만 아니라 머리카락에도 있습니다. 사과에는 건강한 모발을 유지하기 위한 가장 바람직한 영양소 중 두 가지인 비오틴과 B2 등 모발에 많은 이점을 가져다주는 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

 

사과는 건조한 두피 보습제로 사과씨 오일을 사용함으로써 비듬 치료에도 도움이 되며, 또한 머리를 감을 때 헤어로션에 첨가하면 두피를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.

 

9- 멜라토닌은 좋은 수면에 필수적인 효과적인 성분입니다. 뇌는 어둠 속에서 자연스럽게 멜라토닌을 생성하고 편안한 수면 준비를 합니다. 몇몇 연구들은 사과와 같은 음식원에서 멜라토닌을 섭취할 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

풋사과는 멜라토닌의 비율이 낮고, 익은 사과는 멜라토닌의 수준이 높기 때문에 좋은 수면에 도움이 됩니다.

 

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