잣의 효능 8가지

소나무는 몸, 피부, 모발에 많은 이점을 가져다주기 때문에 대체 의료에 널리 사용되는 식물 중 하나입니다. 잣에는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 비타민K 등 비타민, 나이아신, 아연, 칼륨, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

잣은 손질에 사용하거나 토스트에 첨가하거나 으깨어 소스로 사용하면 영양가가 높아 요리의 맛을 돋보이게 하는 재료이기도 합니다. 또한 잣의 건강상의 이점은 많이 있습니다.

 

오늘은 이런 잣의 효능 8가지를 알려드리겠습니다.

 

잣의 효능 8가지

1- 잣에는 높은 수준의 마그네슘이 함유되어 있으며 마그네슘은 고혈압을 감소시키고 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 몇몇 조사 연구들은 솔씨를 먹으면 혈중의 높은 콜레스테롤이 감소하고, 아테롬성 동맥경화의 위험이 감소하는 것으로 밝혀졌기 때문에 식사에 잣을 포함하는 것은 건강한 심장 유지에 크게 기여합니다.

 

잣이 함유된 유기화합물은 혈액순환을 개선하고 적혈구의 생산을 증가시켜 심장의 기능을 편안하게 하는 데에도 도움이 됩니다.

 

2-잣은 모발과 머리에 영향을 미치는 질병을 치료하는 데 영구적으로 사용되었으며 오늘날에도 널리 사용되고 있기 때문에 사람들은 태고적부터 모발 문제를 치료하기 위한 잣의 건강상의 이점을 알고 있었습니다.

 

이는 잣에는 필수 미네랄, 비타민, 항산화 물질이 고농도로 함유되어 있기 때문입니다. 특히 건강한 두피 유지와 더불어 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 탈모로 고통받는 사람들은 파인 오일이 이러한 상태를 치료하는 데 매우 도움이 된다는 것을 발견했습니다

 

3- 잣에는 고농도의 미네랄, 비타민 및 강력한 항산화 물질이 포함되어 있으며 이들은 피부 관리에 매우 중요하다고 위에서 언급했습니다. 솔의 항염증 특성 외에도 송유는 모든 종류의 민감성 피부에 매우 적합합니다.

 

또한 피부에 영양을 공급하고 일반적인 문제로부터 피부를 보호하는 기능도 있습니다. 게다가 피부 보습 효과도 있습니다. 파인 오일은 피부에 치유와 유익한 특성 때문에 치료 마사지에 사용되는 것으로 알려져 있습니다

 

4- 잣에는 철분과 마그네슘이 포함되어 있으며, 이들은 산소의 저장과 수송에 필요한 2가지 미네랄로 뇌 건강을 직접 개선하는 데 도움이 됩니다. 소나무 열매는 불안, 우울증, 스트레스를 치료하는 데 도움이 됩니다.

 

이 연구들은 마그네슘이 풍부한 음식원을 먹는 것이 우울증과 불안을 느끼는 사람들의 상태를 개선할 수 있음을 증명합니다. 소나무 씨앗에는 마그네슘이 많이 들어 있어 불안, 스트레스, 우울증을 줄이고 수면과 기억을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

5- 잣에는 비타민K가 많이 함유되어 있으며, 이 비타민은 칼슘과 함께 뼈 형성을 개선합니다. 이것은 이 비타민이 골다공증을 치료하고 예방하는 뛰어난 능력에 의한 것으로 뼈의 미네랄 밀도를 증가시킬 뿐만 아니라 골절율도 저하시킵니다

 

잣에는 에너지 수준을 안정시키고 단백질과 건강한 지방 등 뼈와 근육을 보호하는 데 도움이 되는 많은 영양소가 있습니다

 

6 - 잣에는 망간과 아연이 포함되어 있으며, 이들은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 두 가지 요소입니다. 망간은 호르몬 균형을 유지하고 체내 결합 조직을 강화하는 데 도움을 주지만 아연은 창상 치유에 큰 도움을 줍니다.

 

이는 아연과 백혈구의 기능과 수의 개선 사이의 관계 때문입니다. 백혈구는 창상 치유와 박테리아와 많은 질병과의 싸움에서 중요한 역할을 합니다 잣에는 백혈구 생산을 자극하고 질병 예방에 도움을 주기 때문에 면역계의 필수 성분인 비타민 C도 포함되어 있습니다

 

7-잣은 비타민 A와 다양한 카로테노이드의 비율이 높기 때문에 눈 건강을 유지하기 위해서도 중요합니다. 카로테노이드는 체내, 특히 눈의 항산화 물질로 작용하여 백내장 발병을 막고 시력을 높이며 황반변성증의 발병을 지연시킵니다.

 

잣은 강력한 항산화 물질인 비타민 E의 우수한 공급원이기도 하며 유해한 프리라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호함으로써 세포의 무결성을 유지하기 위해 필요합니다.

 

8 - 잣은 고칼로리 견과류 중 하나이지만 반드시 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 소나무의 열매에 열량이 있는 경우 섬유, 단백질, 불포화지방 등 체중 감량에 적합한 식품이 되는 여러 성분들도 포함되어 있습니다.

 

이러한 요소들은 건강하지 못한 당과 지방으로부터 당신을 보호하고 포만감을 높여주고 먹을 필요성을 줄여줍니다. 잣에는 인이 함유되어 있어 이뇨작용을 통해 신장이 여분의 수분과 독소를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 체내에 필수적인 미네랄입니다.

 

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