방탄 커피 다이어트의 의미와 효능

다이어트 방법은 정말 많지만 최근에 방탄 다이어트라는 것이 떠오르고 있죠

방탄 다이어트가 무엇인지부터 효능까지 정리해드리겠습니다!

 

 

방탄 커피 다이어트란?

Bulletproof 다이어트라고 불리는 이 방탄 커피 다이어트는 미국에서 만들어진 다이어트로

하루에 1파운드(약 453g)를 빠르게 감량하기 위하여 만들어진 다이어트입니다

빠른 체중 감량에 초점을 맞춘 다이어트로, 미국의 기술 기업가 David Asprey가 개발했습니다

이 다이어트는 베스트셀러로 "The Bulletproof Diet"라는 책도 있을 정도로 유명한 다이어트입니다.

이 책에서는 이 방탄 커피 다이어트의 장점으로 음식의 무게나 칼로리를 계산하지 않고

체중 감량에 성공할 수 있다고 말합니다. 또 면역 능력과 인지 기능, 정신 성능을 높인다고도 합니다.

 

 

그럼 어떻게 이런 것이 가능한 걸까요?

먼저 아침으로 방탄 커피를 마시는 겁니다 이 커피는 풀을 먹인 무염 버터와 코코넛 오일에서 추출한

중쇄 트리 글리 세리트 (MCT) 오일을 혼합한 커피로 배고픔을 완화시키고 지속되는 에너지와 더 나은 정신 집중을

제공한다고 말하고 있습니다. 아침에 탄수화물을 섭취하면 더 음식을 갈망하게 되고, 이런 갈망은 에너지를 쓰는 몸과

충돌을 하여 스트레스를 유발한다는 것이죠 그리고 방탄 커피를 아침에 마실 경우, 음식을 원하기까지 걸리는 시간은 5~6시간이 걸린다고 말하고 있습니다.

방탄 다이어트하는 법

방탄 다이어트의 핵심은 간헐적 단식입니다. 매일 아침 방탄 커피로 끼니를 해결하고 점심과 저녁을 먹으며 그 외에는 금식하는 것입니다. 간헐적 단식을 하는 목표는 지방을 태우면서 생긴 에너지를 신체에 공급하고 그러면서 추가 체중을 줄이는 것입니다 또 다른 이점으로는 신진대사의 효율이 증가하는 것입니다

 

결국 방탄 다이어트의 목표는 복용하는 탄수화물을 적게 만든 후 케토시스 ( 몸이 연료로 탄수화물과 당 대신 지방과 케톤을 태우는 대사 상태 )에 도달하는 것입니다

케톤이란 지방을 태울 때 생기는 부산물입니다

 

이 방탄 다이어트는 먹을 수 있는 음식을 3가지로 분류했습니다

 

• 녹색, 방탄 음식은 단식 중을 제외하고 언제든지 먹을 수 있습니다
• 노란색과 의심스러운 음식은 피해야 합니다.
• 빨간색 또는 독성 음식은 피해야 합니다

 

먹을 수 있는 방탄 음식

과일 : 아보카도, 블루베리, 블랙베리, 코코넛, 크랜베리, 자몽, 파인애플, 딸기

 

견과류, 씨앗 및 콩류 : 아몬드, 캐슈, 밤, 코코넛, 코코넛 가루, 헤이즐넛, 생 피스타치오, 호두, 해바라기 씨

 

기름과 지방 : 아보카도 오일, 버터, 다크 초콜릿, 카카오 버터, 코코넛 오일, 생선 기름, 버터기름, 달걀노른자, MCT 오일

 

단백질 : 콜라겐, 대구, 정어리

 

채소 : 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 호박, 시금치, 익힌 케일

 

모든 다이어트는 체중을 감량한 이후 관리가 정말 중요합니다. 여러 가지 다이어트 기법을 사용하시며

다이어트에 성공하신 후 꾸준한 관리를 통하여서 원하시는 목표를 이루시기를 바랍니다