스트레스와 불안의 차이와 구분하는 법

스트레스와 불안의 차이점

 

스트레스를 느끼고 압도당하고 있을 때 안심하고 싶다고 생각하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 일반적인 스트레스 이상의 것이 아닐까 하는 걱정도 있습니다. 스트레스나 불안을 느끼고 있는지 어떤지는 어떻게 알 수 있습니까?

 

스트레스와 불안의 차이와 어느 쪽이 당신에게 영향을 미치고 있는지 판단하는 방법을 알아봅니다.

 

 

불안과 스트레스를 구별하는 방법입니다.

스트레스와 불안은 밀접하게 관련되어 있지만, 둘 사이에는 주의해야 할 중요한 차이가 몇 가지 있습니다. 주요 차이점을 몇 가지 살펴보겠습니다.

 

첫째, 스트레스는 외적 요인에 대한 반응이지만 불안은 보다 내면화된 감정입니다.

바꾸어 말하면, 자신의 환경에서 일어나고 있는 일(일 마감, 친구와의 싸움)이 스트레스를 일으킬 수 있는 반면, 불안은 자기 자신의 생각이나 감정(미래에 대한 걱정, 압도된 기분)과 관련되어 있을 가능성이 있습니다.

 

둘째, 스트레스는 일반적으로 단기적인 것으로 간주되지만, 불안은 더 장기적인 것입니다.

스트레스는 상황에 따라 나타나기도 하고 사라지기도 하지만 불안은 몇 주에서 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다. 보통 스트레스가 있으면 왜 그것을 경험하고 있는지 알 수 있습니다. 불안한 경우는 반드시 그런 것은 아닙니다.

 

불안은 어디선가 당신에게 슬그머니 다가갈 가능성이 있습니다. 정확한 원인을 특정하는 것은 어려울 수 있습니다. 불안증을 가지고 있는 환자들은 자신이 불안한 마음을 가지고 있다는 것을 느끼지만 그 이유에 대해선 정확히 설명을 못하는 경우가 많습니다. 그리고 이것이 불안의 성질 중 하나이기도 합니다.

 

 

스트레스와 불안의 가장 큰 차이점

아마도 스트레스와 불안의 가장 큰 차이점은 스트레스는 인간의 정상적인 반응이라는 것입니다. 사실 스트레스는 종으로서의 우리의 생존에 중요합니다. 싸울 것인가 도망갈 것인가의 반응은 우리를 위험으로부터 보호하기 위한 우리 몸의 방법입니다.

 

한편 불안은 비정상적인 반응입니다. 이것은 스트레스에 대한 우리 몸의 반응이지만 제어할 수 없게 됩니다.

불안감이 있다면, 그 위협은 보통 현실적이지 않거나 적어도 우리 몸이 인식하는 것만큼 위험하지는 않습니다. 하지만 그것은 문제가 아닙니다. 신체적인 증상은 위협이 진짜인 것처럼 같기 때문에 불안에 대한 대처가 매우 복잡해집니다.

 

스트레스는 불안으로 바뀐다?

이 질문에 대한 답은 잠정적으로 '네'입니다.

 

스트레스와 불안은 비슷한 것처럼 느껴지지만 체내 프로세스는 근본적으로 다릅니다. 그래서 스트레스가 불안하게 변한다고 말할 정도로 단순하지 않습니다. 양자의 관계를 보다 정확하게 설명하는 방법은 다음과 같습니다.

 

스트레스는 불안 장애로 고통받는 사람들에게 불안과 공황 발작을 일으킬 수 있습니다 또한 만성적인 스트레스를 치료하지 않으면 불안 증상이 나타날 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 본격적인 불안 장애가 발생할 위험이 있습니다.

 

스트레스는 어떤 느낌이에요?

스트레스의 신체적 증상은 두근거림, 가슴 통증, 숨 가쁨, 두통, 발한, 어지럼증 등 불안과 같습니다.

그러나 스트레스를 받으면 이러한 증상은 외적 요인(일 마감, 친구와의 싸움)에 의해 야기되며 일반적으로 단기적인 것으로 생각됩니다.

 

불안감은 어떤 느낌이에요?

불안은 보다 내면화되고 증상은 신체적 및 정신적으로 모두 나타납니다. 불안이 있으면 긴장하거나 신경질적이거나 짜증이 날 수 있습니다. 머리가 혼란스럽거나 집중력이 없거나 머리가 하얗게 된 것 같은 기분이 들 수도 있습니다.

 

또한 속이 메스꺼움, 설사, 변비 등 위장 문제가 발생할 수도 있습니다. 근육의 긴장도 일반적이며, 턱을 악물거나 이를 갈 수 있습니다.

 

불안은 낮의 피로뿐만 아니라 불면증의 원인이 되기도 합니다. 안갯속에 있는 것처럼 느끼거나 모든 것이 슬로 모션으로 일어나고 있는 것처럼 느끼는 경우는 드물지 않습니다.

 

불안의 신체적 증상은 매우 심각하며 일상생활에서 기능하는 능력을 방해할 수 있으며 정신적 증상은 쇠약해질 수 있습니다.

 

스트레스나 불안을 느끼고 있는지 여부를 알 수 있는 방법은 무엇입니까?

스트레스나 불안을 느끼고 있는지 여부를 아는 최선의 방법은 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다.증상의 근본 원인을 특정하고 그것들에 대처하기 위한 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

 

또한 일기를 쓰거나 메모를 하여 스트레스 수준과 트리거를 관찰할 수도 있습니다

 

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