전체 글232 코골이와 수면무호흡증의 원인과 치료 코골이와 수면무호흡증은 수면 장애입니다 코골이는 연구개와 주위 연조직 부위가 진동하여 소리가 나는 것이고, 연구개와 주위 연조직 부위가 진동하는 이유는 호흡 시 공간이 좁아져서 진동하는 것입니다. 이것이 더 좁아지고 심해진다면 수면 무호흡증이 발생합니다 숨을 쉬지 못하죠 코 골다가 컥컥하면서 숨이 막혀 잠이 깨는 게 코골이를 거쳐서 수면무호흡증까지 가버려 깬 것입니다. 왜 코를 고는 건가요? 코골이 멈추는 법 왜 코를 고는 건가요? 부비동 엽, 비강 폐쇄 또는 혀, 편도, 연구개의 비대와 늘어진 후두개로 인한 기도협착으로 일어나기도 하고, 비만이나 목이 두꺼운 분, 아래턱이 뒤로 빠지거나 주걱턱(하악 돌출증, 하악 전돌증)이신 분들에게 발생하기가 쉽습니다. 잦은 음주를 즐기시는 분도 해당합니다 음주를 즐.. 2022. 12. 9. 새해 다짐 다이어트의 성공률은 몇 퍼센트일까 새해 다짐으로 세우는 계획에 자주 들어가는 항목이 있습니다 바로 다이어트죠 단단하게 다짐하고 알아보고 계획을 세우는 다이어트 그렇다면 다이어트 계획의 성공률은 얼마나 될까요? 결론만 말하면 0.5%입니다 왜인지 알아보겠습니다 다이어트 성공률 0.5%? 무엇이 문제일까 사람들은 여러 인터넷을 뒤져보고 정보를 모으고, 같이 다이어트를 할 친구들을 구해서 다이어트에 시작합니다 식단을 세우기도 하고, 운동도 합니다 하지만 이상합니다 아무리 철저하게 식단을 짜고 운동을 해도 살이 찝니다 무엇이 문제일까요 영국의 킹스 칼리지 대학 앨리슨 필더스 박사의 팀은 10년 동안 다이어트의 성공률에 관하여 조사했습니다 체중 감량 가능성과 다이어트에 성공한 사람의 자료를 모으고 분석했고 28만 명의 데이터를 기준으로 통계를 냈.. 2022. 12. 9. 나는 뚱뚱한가? : 비만도 테스트 5가지 내가 객관적으로 봐도 뚱뚱한지 비만도 테스트를 통하여 자신감을 얻어가세요 설사 뚱뚱하더라도 괜찮습니다 빼면 되니까요 중요한 건 외면보다 내면이니까요 비만도 테스트 5가지 1. 거울을 본다 - 내가 보기에 뚱뚱해 보이면 남이 봐도 뚱뚱합니다 2. 긁지 않는 복권, 뚱뚱하면 오래 산다 등의 글을 검색해본다 - 사실이 아닌 경우가 많습니다 뚱뚱한 사람이 오래 산다? 25년 동안 추적하니 거짓이었다 | 중앙일보 "그동안 추적기간이 짧아서 정상과 비만의 사망률 차이가 없는 것으로 알려졌으나 장기 추적하면 비만의 사망률이 눈에 띄게 올라간다" www.joongang.co.kr 3. 서서 아래를 내려다보면 발이 안 보이고 배만 보인다 - 제 블로그에 다이어트법 꾸준히 소개해드리겠습니다 4. 마른 사람들을 보면 마른 .. 2022. 12. 9. 건강이 도움이 되는 생활 습관 3가지 건강을 유지하는 것이 좋은 것을 모르는 사람은 없을 거라고 생각합니다 건강도 내가 가진 하나의 자산으로 생각한다면 투자가 이루어져야 하지만 투자 시간을 길게 잡기 힘들거나 싫은 사람이 많을 것이라고 생각합니다 일상에서라도 생활 습관을 조금 바꾸어 건강한 삶을 생각해보시는 건 어떨까요 운동 규칙성 건강한 식사 번아웃을 대비한 휴식 운동 규칙성 운동을 규칙적으로 하는 것은 의사들도 강력 권고하는 사항입니다. 강도가 낮거나 시간을 적게 투자하더라도 운동을 내 삶으로 끌고 들어오는 것이죠 의사들은 중강도 운동 ( 약간 숨이 찰 정도 )의 유산소 운동을 일주일에 3~5일 일정한 주기로 하는 것을 적극 추천합니다 저는 유산소 운동 중 '걷기'를 추천합니다 걷는 법을 모르는 사람은 없으며, 이런저런 장비 핑계 없이 .. 2022. 12. 9. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 58 다음
