아침 속 쓰림에 좋은 음식 TOP5

아침에 일어나서 속 쓰림 및 어지러움증을 호소하시는 분들이 많아지고 있습니다. 현대인들은 잦은 음주와 과로, 스트레스 누적과 충분한 숙면이 되지 않기 때문에 이런 현상들이 발생하곤 하는데요

 

움직이면서 축적된 피로를 회복하고 떨어진 면역력을 강화시키며 여러 가지 몸의 기능들을 회복하는 기간이 수면시간인데 과도한 대미지가 몸에 축적되고 충분한 회복시간도 주지 않으니 아침에 특히 몸이 아픕니다.

 

사실 생활 습관 개선과 충분한 숙면이 가장 좋은 치료이자 예방이지만 속 쓰림에 좋은 음식을 먹어주는 것으로도 어느 정도 더 상쾌한 아침을 느끼실 수 있습니다.

 

오늘은 아침 속 쓰림에 좋은 음식 TOP5를 소개해드리겠습니다.

아침 속 쓰림에 좋은 음식 TOP5

아침 속 쓰림은 위와 관련된 경우가 대부분입니다. 정확히는 위산 분비에 문제가 생긴 것인데 이 속 쓰림을 무시하고 방치하신다면 역류성 식도염, 위염, 위궤양등이 생길 수 있습니다.

 

1. 사과

아침사과는 꿀사과라는 말 많이 들어보셨을 텐데요 아침에 먹는 사과는 속 쓰림 증상을 완화시키는데도 좋은 기능을 하고 있습니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 있는데 이 성분은 물을 흡수해 위에 보호막을 형성해 주고 사과의 비타민C와 비타민E 카테킨 성분은 위산의 분비와 원활한 소화를 도와줍니다.

 

주의할 점으로는 공복이나 주무시기 전에 드시는 것은 좋지 않습니다. 식후에 드시는 것은 좋은 기능을 해주지만 식전에 드신다면 위를 오히려 자극할 수 있어 속 쓰림이 더 심해질 수 있습니다.

 

2. 양배추

양배추는 위에 좋다고 이미 소문난 채소입니다. 양배추는 위점막을 강화해 주고 재생하게 해주는 비타민 U가 많이 들어 있기 때문에 이미 많은 분들이 양배추 관련 건강식품을 많이 드시고 있습니다.

 

주의할 점으로는 양배추는 몸에 열이 없는 분들이 드시게 된다면 좋지 않습니다. 오히려 양배추를 많이 섭취하게 되어 복부팽창등의 부작용이 생기실 수 있습니다.

3. 토마토

토마토는 정말 여러 가지 효능이 많은 슈퍼푸드입니다. 위에도 좋은 영향을 미치는데요 토마토의 라이코펜이라는 물질은 항산화의 기능과 위의 염증을 줄여주는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

주의할 점으로는 토마토는 가급적이면 조리해서 드시는 것이 효과가 더 좋으며 사과와 마찬가지로 자기 전이나 공복에 드실 경우 오히려 위산 분비를 촉진하여 속 쓰림이 심해질 수 있습니다.

 

4. 녹차

녹차에는 카테킨과 비타민A BC가 들어있습니다 이 성분들은 위의 염증을 줄여주는데 효과가 있습니다.

 

주의할 점으로는 녹차는 우리 몸의 철분 흡수를 방해하기 때문에 너무 많이 마시게 된다면 철분 부족으로 인해 빈혈이 생길 수 있고, 녹차에도 카페인이 포함되어 있어 불면증 및 부작용이 있을 수 있습니다.

 

5. 물

아침에 일어나자마자 물을 마시는 것은 속 쓰림뿐만 아니라 몸을 활성화시키는데 큰 도움이 됩니다. 우리는 수면 중 최대 1L 정도의 수분이 없어지기 때문에 아침에 일어나 마자 물을 한 잔 마셔주는 것은 속 쓰림 및 어지럼증 피로를 날릴 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

 

주의할 점은 없습니다. 손실된 양에 따라 500ml 정도의 물을 미지근하게 마셔주는 것이 더 좋습니다.

 

마지막으로

음식의 장점만 보고 드시면 안 됩니다. 부작용과 단점을 정확히 아시고 제대로 섭취하셔야 생각하시고 원했던 효과를 볼 수 있습니다. 식습관의 개선과 더불어 생활 습관까지 개선해 주신다면 2배 이상의 효과를 보실 수 있으실 겁니다.

 

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