해바라기 씨의 효능 14가지와 부작용

해바라기 꽃은 세계에서 엄선한 아름다운 꽃에 속합니다. 그들은 매력적으로 보이는 것보다 더 효과적입니다. 그 모든 비밀은 해바라기 씨에 숨겨져 있습니다. 사실, 지금까지 수행된 많은 연구에서 해바라기 씨의 의학적 특성이 밝혀졌으며, 이는 여러 면에서 신체에 도움이 될 수 있습니다.

 

이 글을 통해 해바라기씨 섭취의 이점뿐만 아니라 그 영양 성분과 용도에 대해서도 알려드리겠습니다.

 

해바라기 씨는 해바라기를 효과적인 약으로 만드는 작용을 합니다. 해바라기 꽃이 마르면 꽃잎이 떨어지고 씨앗이 꽃 중앙에 남아 쉽게 제거됩니다. 추산에 따르면 해바라기 머리에는 2,000개 이상의 씨앗이 들어 있을 수 있습니다. 종자는 크게 두 가지로, 하나는 먹을 수 있는 종자이고 다른 하나는 해바라기 기름을 추출하는 종자입니다.

 

해바라기 씨는 의약 성분이 풍부하여 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 해바라기 씨는 칼슘, 단백질, 비타민 및 기타 많은 영양 성분이 풍부합니다. 이것들은 많은 질병으로부터 신체를 보호하기 위해 작용할 수 있습니다.

 

 

해바라기씨의 14가지 가장 큰 건강상의 이점

1. 심장에 대한 해바라기 씨의 이점

해바라기 씨는 항산화, 항염증 및 상처 치유 특성을 가지고 있습니다. 해바라기씨에는 플라보노이드, 다포화 지방산, 비타민이 들어 있어 심장 문제를 예방합니다 . 심장에 문제가 있는 사람만 섭취할 필요는 없으며, 심장 질환이 없는 사람도 섭취할 수 있습니다. 심장 건강이 그대로 유지되기 때문입니다. 건강한 마음은 건강한 당신을 의미한다는 것을 기억하십시오.

 

2. 콜레스테롤에 대한 해바라기씨의 이점

콜레스테롤 문제가 있거나 앞으로 콜레스테롤 문제를 피하고 싶다면 해바라기 씨를 음식에 사용할 수 있습니다. 올레산과 리놀레산이 풍부하여 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 많은 유형의 심장 관련 문제도 피할 수 있습니다. 따라서 해바라기씨를 건강한 식단으로 사용할 수 있습니다.

 

3. 암에 대한 해바라기 씨

리그난이 풍부한 식품은 호르몬 변화와 관련된 암을 예방할 수 있습니다. 그것의 이점은 유방암 위험이 있는 여성에게서 볼 수 있습니다. 실제로 해바라기씨를 섭취하면 폐경 후 여성의 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 리그난은 건강에 유익한 것으로 간주되는 해바라기 씨에 존재합니다. 리그난은 항산화제 역할을 하는 폴리페놀의 일종입니다.

 

4. 뼈를 위한 해바라기 씨

뼈는 처음부터 관리하지 않으면 나이가 들어감에 따라 뼈에도 영향을 미치기 시작합니다. 따라서 식단에 영양이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 특히 철, 칼슘, 아연, 해바라기씨에는 철, 아연, 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 뇌를 위한 해바라기씨

영양소는 정신 건강에도 중요합니다. 노화는 뇌에도 영향을 미치기 때문에 많은 유형의 뇌 관련 문제(건망증, 사고력 약화)가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 해바라기 씨가 도움이 될 수 있습니다. 해바라기 씨에는 칼슘과 아연과 같은 영양소가 포함되어 있어 두뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 당뇨병에 좋은 해바라기씨

당뇨병 환자는 항상 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대한 딜레마를 느낍니다. 해바라기의 중요한 역할은 여기에서 볼 수 있습니다. 당뇨병 환자는 해바라기씨를 간식으로 먹거나 해바라기씨를 사용할 수도 있습니다.

 

다포화 지방을 함유하고 있습니다. 이와 함께 탄수화물의 양도 적기 때문에 혈당을 유지하고 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해바라기유를 사용하는 경우 하루에 3티스푼 이상의 기름을 사용하지 않는다는 점을 명심하십시오.

 

7. 해바라기씨의 항염증 특성

많은 경우 염증으로 인해 당뇨병, 암, 알츠하이머, 뼈 및 피부와 관련된 문제와 같은 많은 질병이 신체에서 발생하기 시작합니다. 해바라기씨는 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 이러한 상황에서 매우 유용할 수 있습니다.

 

8. 에스트로겐 불균형 조절

에스트로겐은 호르몬의 일종으로 그 불균형이 갑상선, 당뇨병, 유방암 등 신체에 많은 문제를 일으킬 수 있다. 반면 해바라기에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 에스트로겐의 균형을 맞추는 역할을 할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 대체 요법의 자연적인 대안으로 사용될 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 식물성 에스트로겐은 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다. 폐경 후 암 위험도 감소합니다.

 

9. 에너지 부스트를 위한 해바라기 씨

신체가 제대로 기능하려면 에너지가 필요합니다. 이러한 상황에서 마른 과일과 씨앗은 유익한 것으로 간주됩니다. 해바라기 씨는 또한 영양분이 풍부하여 좋은 에너지원으로 여겨져 왔습니다. 몸의 에너지 흐름을 유지하기 위해 해바라기 씨를 섭취할 수 있습니다.

 

10. 류머티스성 관절염

몸에 염증이 생겨 관절과 관련된 문제입니다. 여기에는 손, 발, 팔꿈치 관절의 통증을 호소한다. 이러한 상황에서 해바라기유를 섭취하면 이러한 문제를 완화할 수 있습니다. 단, 드시기 전에 한 번은 의사의 상담이 필요합니다.

 

11. 변비에 대한 해바라기씨의 이점

누구나 변비에 대해 불평할 수 있으며, 이 경우 섬유질이 풍부한 음식이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 상황에서 섬유질을 함유한 해바라기씨가 유용할 수 있습니다. 해바라기씨는 껍질을 제거한 후 섭취해야 합니다. 껍질과 함께 섭취하면 유익하기는커녕 해롭습니다.

 

12. 해바라기씨의 항균 특성

해바라기씨는 유해한 박테리아로부터 신체를 보호하는 항균, 항박테리아 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 이로 인해 많은 질병이 몸에서 멀리 떨어져 있고 몸이 건강하게 유지됩니다.

 

13. 빛나는 피부를 위한 해바라기씨의 이점

때로는 물을 덜 마시거나 관리 부족으로 인해 피부가 자연스러운 윤기를 잃기 시작합니다. 이러한 상황에서 해바라기씨유는 매우 유익할 수 있습니다. 여기에 존재하는 리놀레산은 피부에 수분을 공급하고 윤기를 증가시킬 수 있습니다.

 

14. 모발에 좋은 해바라기씨

아름다운 긴 머리는 거의 모든 사람이 원하지만 관리 부족, 먼지 및 오염으로 인해 머리카락이 손상되기 시작합니다. 이와 함께 체내 영양소 부족도 탈모의 중요한 원인이 된다. 이러한 상황에서 해바라기 씨를 섭취하면 탈모 문제를 크게 치료할 수 있습니다. 해바라기 씨에는 비타민, 철분 및 아연과 같은 많은 영양소가 포함되어 있어 모발을 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 원한다면 해바라기 오일로 두피와 모발을 마사지할 수 있습니다( 해바라기 오일의 이점 ). 이 외에도 해바라기 씨나 오일이 함유된 헤어 케어 제품을 사용할 수도 있습니다.

 

해바라기씨 부작용

무엇이든 과도하게 사용하면 부작용이 있을 수 있습니다. 마찬가지로 해바라기에도 장점과 부작용이 있습니다. 해바라기씨는 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. 따라서 해바라기씨의 부작용에 대해 알려드리고 있으니 주의해서 섭취하셔야 합니다.

• 해바라기 씨를 먹을 때마다 껍질을 제거하십시오. 껍질을 벗기고 먹으면 득보다는 해가 됩니다. 이것은 복통과 구토와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 해바라기씨를 섭취하는 것도 알레르기 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 두드러기, 호흡기 알레르기(천식) 및 기타 많은 알레르기가 포함됩니다.

 

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